以往做俯臥撐，總是想著每次多做幾個，做到力竭為止。
一般會做5組，一組20個。可實際上每組做到第12個時，力量會銳減，剩餘的8個靠毅力完成。
但隨著組數的增加，剩餘的8個也總會草草了事。
現在想想：雖然自己一組做了20個俯臥撐，只有前12個起到了鍛鍊的目的，而後面的8個，只是在痛苦地完成任務而已，根本起不了鍛鍊的作用。
而且在力竭的情況下，身體還容易受傷。真是得不償失！
今天，我就試著把每組俯臥撐的個數降下來，組數增加，總個數不變，還是100個，分為10組，每組10個。
隨著每組的個數降低，心裡負擔也會減輕。我做的每一個俯臥撐幾乎都很標準，也很沉浸其中。深切感受到來自胸肌的爆發力量，做完100個後，胸肌的泵感十足，比之前做5組的情況，感覺更棒！
沉浸，是一種完全專注的狀態。
沉浸，不受自我情緒困擾。比如學生做題，如果一開始就覺得試題很難，心理上產生抗拒，很難專注做題，以至於連會的題目也做錯了。鍛鍊也是一樣，如果心裡抗拒，是不能達到專注的狀態，鍛鍊效果也會大打折扣！
沉浸，只是單純地做事情。很多人喜歡一邊運動一邊聽音樂，他們的心裡大概是想：運動已經夠枯燥了，如果不聽些音樂，運動可能無法進行。
而如果你要追求更完美的健身運動，我建議你還是取下耳機。專心運動！
因為，鍛鍊身體，無論是有氧還是無氧，在鍛鍊心肺、肌肉的同時，更在鍛鍊你的大腦。
專心運動，心無旁騖的運動，最大的好處是你能夠用心感受肌肉的發力，用心感受運動帶給你的充實與歡愉。
這是運動健身給予我們最大的滿足！
在這個世界上，充滿著各種誘惑，讓人總也無法專注地做一件事情。
曾經有位女同事給我抱怨她的老公，說他在家做什麼事情都喜歡帶著耳機，洗碗、掃地、看手機、看書無時無刻都要戴上耳機，聽著音樂或是其他。
看似很勤勞、很專注。
可她感覺很不好，覺得與老公隔著很遠的距離。她也知道，可能她老公在做這些枯燥無趣的事情時，總要聽些音樂來犒勞自己，否則無論如何也做不下去。
我想：我們已經長時間習慣了周圍充滿各種誘惑的生活罷了，我們已經不習慣專注生活了，不習慣專注地享受簡單的家庭生活，不習慣感受這小小的幸福。
專注是一種認真的生活態度，也應該是一種重要的能力。
從現在開始專注做每一件事，沉浸其中，再小的事情都會有小確幸！
