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減肥期間吃什麼

一切減肥方式都需要製造能量缺口,也就是消耗的比攝入的多。

一根香蕉,一杯蛋白粉,水煮蛋或者清水煮的雞胸肉。

戒吃零食和宵夜, 應選食蛋白質豐富的食物,晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

進食前應先喝一杯暖水。

實驗證明,吃飯前喝水有減肥效果。

避免甜食,只用代糖

肉和飯分開吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿腹感。

分類: 遊戲
時間: 2021-12-18

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