1、無氧運動
無氧運動無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的,目前無氧運動的概念也是根據無氧代謝供能系統為主演變而來,例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。無氧運動屬於短距離、快速度、缺乏耐久力的訓練。
2、皮脂
大家經常聽到的減肥,其實就是減脂。健身人群經常說的皮脂達到百分之多少,其實就在說皮下脂肪。皮脂含量= (總體重-瘦體重)÷總體重X100%。一般來說,男性皮脂以15%為宜,女性的以20%為宜。
3、瘦體重
看完上面的公式,大家肯定又會問,什麼是瘦體重呢?瘦體重是除去脂肪後剩下的體重,這是健美運動中最常見的名詞哦!練的好不好,含脂量和瘦體重很重要哦!
4、基礎代謝
減脂的人都會經常聽到基礎代謝這個詞,基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。需要提醒大家的是肌肉含量越多,基礎代謝越高哦!
5、力竭
力竭是指負重訓練練完最後一次無法再多完成一次了,使肌肉達到一定的疲勞狀態,力竭訓練在健美訓練中非常常見,通常多出現在多次數的訓練中,是個加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好辦法！
