高跟鞋可以將身材拔高，讓雙腿顯得更加修長，常常是眾多女士在正式場合中的標配。高跟鞋雖好，但卻不夠舒適，常常會損害趾關節、踝關節以及雙腿的健康、引發運動功能障礙，甚至可能會付出慘重的永久性代價。
我們注意到，很多人將高跟鞋與X型腿及O型腿的問題關聯起來，這樣的擔憂是否有依據？
高跟鞋讓踝關節長期處於蹠屈狀態
穿高跟鞋的時候有一個弊端不可迴避：踝關節會長時間處於蹠屈姿態（踮腳狀態），使小腿後側的肌肉、跟腱以及足底筋膜處於相對緊張和緊縮的狀態。這樣的狀態並不會引發直接的運動功能障礙，但當我們在家中穿上拖鞋、亦或在遠足的過程中穿上平底鞋時，緊繃的肌肉、跟腱和足底筋膜便將難以承受，進而迫使身體採用代償或功能限制的方式加以應對。
高跟鞋與足旋前、外八字、高足弓等問題之間的關係
當我們習慣了高跟鞋，但卻必須在某些場合穿上拖鞋、平底鞋甚至光腳時，我們的雙腳就會因為踝背屈不足（小腿後側的肌肉和韌帶緊張是踝背屈不足的主要原因）而尋求代償，與之相關的代償現象主要有足旋前、外八字兩種。如果跟腱和足底筋膜過於緊張，脛骨前肌、脛骨後肌和腓骨長肌過於軟弱，還會引發高足弓、足底筋膜炎等問題。
高跟鞋可能會間接引發膝內扣及膝外移
必須要強調的是，足旋前是引發膝內扣最常見的原因之一，膝內扣又與X形腿存在因果關係；外八字則與O形腿問題緊密相關。換句話說，如果長期穿高跟鞋卻不注意小腿後側肌肉的拉伸以及踝背屈力量的訓練，就可能會引發足旋前、外八字、高足弓等一系列代償現象和運動功能障礙，如果長此以往，就會間接引發X型腿、O型腿以及XO型腿等問題。
不僅如此，足旋前、外八字、膝內扣、膝外移、高足弓等問題常常會引發複雜的運動功能綜合徵，膝、髖以及脊柱方面的眾多問題都可能與這些綜合徵相關，給運動功能以及身體姿態方面帶來的影響難以估量。
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