導 語
每天,我們的身體都在進行新陳代謝,把不被需要、沒有營養的“垃圾”物質排出體外,保持體內的清潔和健康。然而很多時候,不合理的生活方式,卻會讓身體“垃圾”超標!如果不及時清理,當心疾病找上門!
7個訊號告訴你
身體“垃圾”已超標!
便秘:腸道“垃圾”超標
從食物進入消化道到最終排出,需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大於3天,就可能會出現便秘。
長期便秘,會讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里,繼而引發腸胃不適。嚴重的,甚至會導致人體各器官功能減弱,抵抗力下降。
肥胖:血液“垃圾”超標
脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等是人體每天必需的營養,但如果攝入過量,就變成了一種“垃圾”。
這些物質積累起來,會讓血液粘稠、動脈硬化,還容易引起氣喘、心悸、內分泌失調以及多種心血管疾病。
黃褐斑:肝臟“垃圾”超標
肝臟是分解酒精、藥物和營養的重要器官,如果肝臟“垃圾”超標,首先會導致內分泌失調,讓面板長出黃褐斑。
過量的酒精、藥物分子和多餘的脂肪等,都是肝臟“垃圾”的重要來源,如果不及時消除,甚至會出現類似於中毒的症狀。
痤瘡:面板“垃圾”超標
痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症性面板病。
微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食等都有可能讓面板代謝失調,從而導致“垃圾”物質堵塞毛孔和毛囊,引發痤瘡。
口臭:脾胃“垃圾”超標
有些人天天刷牙,還是去除不掉口臭,這可能就是脾胃“垃圾”超標的一個訊號。
脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,殘渣總是殘留在胃裡,就會散發出臭氣,並上升到口腔。
而暴飲暴食,或是常吃辛辣、重口食物等不良飲食習慣,也會危害脾胃健康,致使口臭的發生。
咳嗽:肺部“垃圾”超標
長期吸菸,或者長期生活在空氣質量不好的地方,以及長期從事灰塵較多的工作等,都會讓人的肺部吸入大量有害物質。
肺部的這些“垃圾”一旦超標,最直接的表現就是咳嗽、痰多,這是機體自身的一種保護性反射動作,是肺部在努力自我清潔的表現。
但咳嗽只是治標不治本,解決問題的根本方法還是需要戒菸,呼吸新鮮空氣,保養肺部。
牙齒變黑:口腔“垃圾”超標
健康的牙齒應該是米白色的。如果口腔裡的細菌和食物殘渣太多,就會粘在牙縫、牙根處,讓牙齒表面慢慢變黑,刷也刷不掉。
如果你照鏡子時已經能看到明顯的牙齒髮黑的地方,就說明口腔裡的“垃圾”已經嚴重超標。
這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度嚴重,還要尋求醫生的幫助。
打掃身體衛生
你需要4步清潔法
以水為劑,“清掃”腸胃
其實清掃腸胃“垃圾”的最佳清潔劑,就是白開水。
每天少量多次飲用2000~3000毫升的水,就可以加快身體的新陳代謝,潤滑腸道幫助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前,都適合空腹喝一杯水。常喝溫水,還能養護腸胃,祛除體內寒氣,夏天冬天都不怕著涼。
呼吸吐納,“清潔”心肺
肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、乾淨的環境裡,它就能自己慢慢排出“垃圾”。
另外,還可以用深呼吸運動來緩解肺部不適,加快“清潔”的過程。
具體做法是,吸氣時挺胸鼓腹,兩臂儘量向身體兩側展開,最大限度吸足氣,屏息一會,然後緩緩吐氣,同時兩臂緊收。
建議每天早晚到空氣好的地方做深呼吸,效果最佳。
運動發汗,“清洗”面板
面板主要通過出汗的方式來排出“垃圾”。
調查研究發現,每週經常流汗運動的中年人,其死亡率比少運動、不運動人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發生率低17%,壽命也能延長5~7年。
運動出汗時,代謝物質隨汗水排出,相當於主動排毒。此外,出汗還可以促進血液迴圈,加強人體對冷熱刺激的適應性,從而提高免疫力。
不過,運動強度要合理,適度出汗即可。出汗後還要注意及時保暖,勤洗澡、勤換衣。
巧食化瘀,“清理”血液
不健康的飲食會給血液帶來“垃圾”,想要清理它們,還是應該從飲食入手。
首先要減少攝入高糖、高鹽、高熱量的食物,多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。
其次要控制食量,保持按時按點的規律飲食習慣,切忌暴飲暴食。
另外,有一些食物具有活血化瘀、增加血管彈性的作用,對清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、黃瓜、冬瓜等,都是不錯的食材。
來 源 :JSBC萬家燈火