健康飲食之讓你的減肥不走彎路

第一，減少多餘糖的攝入，不吃零食，避免甜品和含糖飲料，不吃宵夜，吃之前要仔細閱讀食物標籤。第二，減少精緻穀物的攝入，比如說白米麵，麵包，餅乾，白米飯等等。要吃一些低GI的一寫主食，比如說粗雜糧，要控制食物不過量。第三，適度的攝入蛋白質，不要怕胖而不吃肉，肌肉流失也得不償失。第四，增加保護因子的攝入。例如膳食纖維和維生素，第五吃新鮮天然的食物，避免高度加工看不出原材料的食品，第六，每天的進食時間控制在8到12小時之內，越短越好。第七，適當的運動，放鬆身心，減輕壓力，保證睡眠。牢記這七個原則，讓你的減肥不走彎路。