1:改變作息，作息不規律是亞健康人群的最
大因素，早睡早起，你才會有不吃夜宵吃早
餐的習慣，因為要符合日常規律，大自然日
出日落也代表人類早上6點到晚上6點是代
謝高峰值，晚上6點到第二天早上6點是代
謝低峰值，大自然都讓你吃早餐不吃夜宵的
2:放奔垃圾食品，什麼是垃圾食品？說白了
就是有熱量但是沒營養的東西，比如油炸和
甜品，就是反式脂肪和人工蔗糖的產物，熱
量超級高又沒營養，人體不需要它們，你攝
入過多垃圾食品，身體的代謝系統就會崩
塌，最後連好的營養物質都無法吸收代謝
了，就變成代謝豪亂綜合徵了
3:增加運動，即便你懶成精了，那麼也必須
選擇一個最簡單的運動方式，讓你的肌肉進
入耗能狀態，肌肉一旦進入運動耗能狀態
可以幫你消耗很多能量(吃不飽飯得窮鬼除
外)，運動還可以提高心肺能力，改善心腦
血管健康，降低血糖血脂血壓哦，運動方式
千萬種，你愛哪種練哪種，練就比躺平強百
倍。
