鈣，應該怎麼補？

補鈣是從小到老都應該重視的一件事，哪些食物補鈣呢？我推薦這三樣：第一個是牛奶和奶製品。牛奶不僅含鈣豐富，而且人體對牛奶當中的鈣吸收率是比較高的，是鈣元素的最佳食物來源。第二個是豆製品，比如像豆乾、豆皮、豆腐等等。第三個是綠葉菜，比如我們常吃的像油菜、小白菜、菠菜，也都含有豐富的鈣元素。都是補鈣的好幫手。