據調查，我們每天在電腦、手機、平板等3C產品的運用時數，均勻長達10.7小時，長時間緊盯3C產品很傷黃斑部。說到護眼，我們都會先想到「葉黃素」，除此之外，你還知道哪些？解析6大協助護眼的成分，護眼吃什麼？
每天緊盯手機？教你吃出好眼力
現在不少人都是3C重度使用者，不過也有人現已開始注重護眼。過度用眼不僅會構成近視度數增加，也會導致眼睛疾病的產生。終究吃什麼對眼睛好？解析6大護眼成分，告知你哪些食物有協助。
護眼成分1 ：葉黃素
大家熟悉的葉黃素，是視網膜黃斑部主要的色素成分，能吸收藍光，且具有抗氧化作用，能減少光線帶來的危害；研究顯示，葉黃素可以預防視網膜病變。食物來源有：綠花椰、萵苣、雞蛋。
護眼成分2 ：OTO特殊多重蛋白酶
OTO全名為「Ocular Technology Omniformula」（特殊多重蛋白酶），是取自天然水果，像是鳳梨、無花果的特殊多重蛋白酶，具有抗發炎作用，可透過降低發炎問題改善飛蚊症。
護眼成分3 ：OMEGA 3脂肪酸
主要為DHA與EPA，DHA為眼睛組成關鍵營養素之一，且在體內會合成抗發炎的細胞激素，能減少系統性發炎問題，能改善乾眼、眼睛發炎症狀。食物來源有：鯖魚、鮭魚、沙丁魚。
護眼成分4 ：花青素、蝦紅素
「花青素」來自於植物，「蝦紅素」來自於磷蝦與紅藻萃取，都是對人體重要的抗氧化營養素，能幫助我們對抗光線帶來的自由基，減少眼睛的發炎問題，改善乾眼、酸澀等症狀；花青素可從深色蔬果中吃到。
護眼成分5 ：玻尿酸
玻尿酸不只能讓面板亮麗，在腸道還可以和特定受體結合，影響會引起發炎的免疫細胞機制，因此具有改善乾眼狀況。玻尿酸可從雞冠萃取補充。
護眼成分6 ：維生素A
維生素A能維持上皮細胞的正常生理，並預防乾眼症。維生素A也是「光」視覺產生的關鍵營養素，幫助人體維持正常暗處視覺。食物來源有：胡蘿蔔、小番茄、菠菜。
除了補充足夠合適的護眼成分之外，每天的螢幕使用時間，也需要多注意，適當地閉眼休息，並且每天喝足夠的水，更能全面幫助眼睛增加舒適感，減少疲勞度。
