一般營養物質吸收的過程中可產生大量代謝廢物，廢物無法及時排出體外，又或是代謝廢物含量超出排洩能力時就會增加身體不適。糖代謝、嘌呤代謝以及脂肪代謝是常見的代謝病，可誘發糖尿病高尿酸血癥、脂肪肝、低血糖、痛風和骨質疏鬆症以及壞血病等。代謝綜合徵治療起來較困難，患者身體承受著各種不適，可以透過以下幾點來判斷自己是否患有代謝綜合徵。

代謝綜合徵離著我們有多遠？

代謝綜合徵的發病機制並不是很明確，通常認為是遺傳和環境共同作用的結果，蛋白質、碳水化合物以及脂肪等物質代謝發生紊亂，從而展現出一系列的綜合徵，包括超重或腹型肥胖、三高、高尿酸血癥或痛風、多囊卵巢綜合症以及脂肪肝等。

代謝綜合徵是心腦血管疾病的高危獨立因素，動脈粥樣硬化是其早期病變，動脈粥樣硬化易生成血栓，從而誘發冠心病和腦梗死等，甚至奪走寶貴生命。可透過以下5條來診斷代謝綜合徵，

第一、腹型肥胖，女性腰圍超過85釐米，男性超過90釐米；

第二，空腹血糖和餐後兩小時血糖分別大於6.1和7.8毫摩爾；

第三，血壓達到140/90毫米汞柱或被診斷為高血壓；

第四，空腹甘油三酯大於1.7毫摩爾；

第五，女性空腹膽固醇小於1.04毫摩爾，男性小於0.9毫摩爾。只要滿足以上三條或多於三條，就被診斷是代謝綜合徵。

關於代謝綜合徵需瞭解哪幾點？

1、瞭解家族病史

若直系親屬中有心臟病或糖尿病病例，自己患代謝綜合徵的風險較高，其中包括祖父母、父母、兄弟姐妹和下一代等。

2、保留檢測結果

每個人都有屬於自己的代謝水平基線，也就是年輕時正常的代謝指標，其中包括血脂、血糖、血壓和尿酸等，記錄好檢測結果，這樣能幫助瞭解代謝狀況走向。若短時間內以上指標變化速度較快，如短短一年內血壓升高10毫汞柱，不管有沒有超出正常範圍都要引起高度警惕，以免誘發高血壓。

3、腹部脂肪多易患上代謝綜合徵

通常腹型肥胖者易患上代謝綜合徵，因為他們內臟堆積太多脂肪，只要積極縮小腰圍就能預防代謝綜合徵和心血管疾病發生的風險。

溫馨提示

對人類來說最好的飲品就是白開水，也可以選擇淡茶水、低脂或脫脂牛奶以及含水分較多的新鮮果蔬，拒絕喝果汁和含糖飲料，不然會升高血糖和甘油三酯水平。

少坐多動，長時間坐著同樣也會增加患代謝綜合徵風險；每週有4~5次有氧運動，同時搭配2~3次力量訓練，能促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，同時也能降低胰島素抵抗，幫助降低血糖。另外，管住嘴，邁開腿，把體重指數控制在正常範圍內，肥胖者積極減肥就能改善代謝指標。

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