師傅曾諄諄教導過，“練拳不練功，到老一場空”。從近年諸多比賽中看，也足以證明這一點。試看當今拳賽中，有幾人能做到如古人所云，“不招不架，只需一下”，一出拳便把對手擊倒？即使套路練得再好，也做不到。
可是，拳擊比賽中卻常有這種情形，拳擊手做得到，原因就是他們非常重視出拳力度和速度的訓練，重視練功。
而從一份輔助練功的藥方中也可看到，過去傳統習武者是如何重視練功的。這個藥方出自當年李宗仁的保鏢，江湖人稱“花老虎”的獨傳弟子莫文丹所著《八寶硬氣功闡秘》中，筆者曾在《一代掌門，法警總教練及神奇武功》中介紹過莫老師 ，藥方是修煉“大力金剛掌”的外用方子。它還可用於練習其他排打功夫，浸泡、擦洗練功部位。這不禁又令人想起師傅常說的“天天練，日日功，一日不練十日空”，練功要堅持不懈，不能間斷，你要間斷一天不練，可能前面十天的練功就白費了。而每天都練，又需全力，如何能承受？比如打沙袋、鐵臂功等，反覆擊打會令拳面、臂膀疼痛難忍，難以繼續，特別是第二天。即使你意志很堅強，筋骨面板也需要保護，雖說是，要練武，不怕苦，但也要科學練習，這時若用藥水浸泡、擦洗，便能起到活血化淤、消腫止痛、強筋壯骨的作用。即利於健康，也有利於長功，有利於實戰。
這足以證明過去傳武習練者的練功狀態，他們可不僅僅是習練套路，而是非常重視練功的，並且是科學的、持久的，非常刻苦的，由量變到質變，威力巨大。不怪過去的武術大師那麼厲害！
當然，他們絕不是隻練金剛掌、鐵臂功、拳頭硬，等等，但是，若不練這些，即使你再靈活、再強壯，又怎能一擊必殺呢？只有出拳出掌足夠有力度、硬度，只有橋、臂堅硬似鐵，打擊、招架才能實現理想效果。
由此可見，過去和現今的傳武相比，練功態度和方法都是有差別的，就如太極，有的人看到或練了楊氏宮廷太極拳，就說太極不能打，可有多少人像楊露蟬後人那樣，練功累得上不去樓，要爬上去呢？這正是需要我們當今傳武習練者應該借鑑和學習的。
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