運動時發生崴腳應該怎麼辦？

在崴腳急性期，會迅速出現腫脹、劇烈疼痛、瘢痕、活動受限等症狀，嚴重者可能會出現患肢無法負重行走。

這時，應該採用RICE原則處理。

R(Rest) / 休息 停止用受傷的腳踝踩地，行走時可以拄拐，將身體重心落在健康腳踝。

I(Ice) / 冰敷 讓受傷部位溫度降低，減輕炎症反應和肌肉痙攣，每隔1~2小時用冰毛巾或冰水混合物的冰袋敷在損傷部位20~30分鐘。

48~72小時後，再採取一些理療或溫水浴等溫熱療法。切記溫水浴不要超過40℃，禁止用熱毛巾敷或用熱水浸泡受傷的部位。

C(Compression) / 加壓 在醫生指導下，使用彈性繃帶加壓包紮受傷的踝關節，減輕腫脹。不要包紮過緊，妨礙足部血液迴圈。

E(Elevation) / 抬高 將患肢抬高於心臟位置，減輕關節腫脹，促進恢復。

處理後要儘早到醫院足踝門診或運動醫學門診就醫，由醫生對踝韌帶損傷情況進行判斷。 （via 北京大學第三醫院）

來源： 北京12320在聆聽