生活中維持漂亮體態的5習慣，減輕包包重量是第一

體態好不好是生活中各種習慣累積而成，好的體態不僅肌肉線條明顯，也比較少出現腰痠背痛的問題。最近網路瘋傳韓國女生維持體態的5大妙招，這些習慣都能改善姿勢，變美是bonus，成功踢走腰痠、駝背、肩膀高低問題才是關鍵。

1：減輕包包重量

女生普遍都愛用單肩背，長期揹著有重量的包包容易導致肩頸不良。想要體態美，首先從減輕包包重量開始，換上小包輕便不累贅，也能訓練自己只戴重要的東西出門即可。看似很小的一個改變就能改善高低肩、駝背的問題哦！

2：挑選較低的枕頭

高枕無憂是字面上的意思，實際上長期睡較高的枕頭不僅容易讓你的肩頸痠痛，也會因此造成血液較不流通的情況。建議挑選較低的枕頭，與身體平行，這樣才能夠睡得安穩。醒來不會肩頸痠痛，整個體態都活力有勁。

3：健走

韓國女生其實經常都用健走的方式來鍛鍊身型，不僅可以改善姿勢，也可以利用健走的方式消耗熱量，改善肥胖。不過呢！走路方式也是要講究，走路時抬頭挺胸，縮小腹，不要讓脖子承受過多的壓力而造成烏龜頸。

4：仰躺睡覺

每個人都有自己舒服的睡覺姿勢，不可否認的，仰躺的姿勢是最符合人體工學，不過因為腰部有線條，單純的仰躺沒辦法讓腰部休息，因此建議放一顆較高的枕頭墊在腿部，能減輕腰部的壓力。睡覺姿勢對，四肢迴圈會更好，水腫問題也減少。

5：每一小時動10分鐘

不管你工作需要久坐還是久站情況下，維持一個姿勢太長時間都會造成腰痠骨痛的現象。同一個姿勢太久容易造成身體不適，因此你要習慣提醒自己，每一小時就必須要運動十分鐘，上上廁所、簡單伸展讓身子骨活動一下。