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陳喬恩高畫質美圖
分類: 健身
時間: 2021-12-09
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一套簡單實用的瑜伽動作,每天10分鐘,練出好身體
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 天氣漸漸轉涼,大家的瑜伽練習還在堅持嗎?越來越到了考驗意志力的時候了,畢竟天冷的時候最容易偷懶啦-- 不過,不過天氣炎熱還是寒冷,瑜伽練習都不能斷哦,哪怕是每天只花10 ...

建議用陰瑜伽的方法解決失眠,親測有效
前幾天有朋友在公眾號留言,說最近失眠能不能推薦一些陰瑜伽的課程,想嘗試一下看看陰瑜伽是否能夠解決自己的睡眠問題.就這個問題特別想聊幾句. 我剛開始練習瑜伽的時候,是跟著慧蘭和於戈兩位老師的影片練的(我 ...
央視主持天團齊練瑜伽?睡前4min陰瑜伽,消腫、瘦腿、療愈身心
喜歡瑜伽的人越來越多. <你好生活>裡,央視主持天團也開始組團練瑜伽了. 康輝.撒貝南.尼可買提.李思思.任魯豫一起在海邊感受了瑜伽的魅力. 雖然小撒同學剛開始沒有壓制住自己"不 ...

10個陰瑜伽動作,拉伸腿後側,增加膕繩肌柔韌性
今天在<陰瑜伽>這本書上看到一組拉伸膕繩肌,增加腿後側柔韌性的陰瑜伽序列,覺得非常不錯,首先體式選的特別好,都是基礎體式,還有我堅持認為拉伸腿後側最好的仰臥手抓大腳趾式,其次體式編排也特別 ...

秋季多練陰瑜伽體式,減壓助眠,緩解疲憊,堅持練習才有效果
秋季,在我們傳統認知中是一個養生的季節,初秋悶熱多雨,天氣炎熱同時下雨的時間較長,這個時候你如果貪涼,那麼潮溼的氣候很容易讓人體感染溼寒,降低我們的免疫力:而到了深秋時節,寒風凜冽,風速強烈且寒冷的秋 ...

簡單3式瑜伽,每天10分鐘,增強背部肌肉,重塑平衡美
瑜伽這項運動其實是幾種體式的組合,也能算的上是身體和靈魂的連線,更是一座能夠銜接自我與內心橋樑,也是對於身體,心靈和精神的磨練和調節.練習瑜伽其實就是在嘗試和自己做朋友. 從另一個角度來看,瑜伽其實也 ...
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讓你肩不痛、頸不酸的9個瑜伽理療動作,練完太舒服啦
現代人隨著生活以及工作需要,需要長時間久坐面對手機.電腦等數碼工具,而隨之帶來的是肩頸疾病問題越來越年輕化.普遍化! 今天給大家分享一套簡單的瑜伽理療動作,自己在家就可以練習,理療肩頸.上背部疼痛,非 ...
“胡柚奶奶”教你一套養生瑜伽
"胡柚奶奶"教你一套養生瑜伽 本報記者 徐小翔 在杭州中老年瑜伽圈裡,"胡柚奶奶"王秀珍是"大神級"的存在.這幾年,由她授課的學生人數超過2 ...
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練瑜伽:為什麼你的開髖練習總是沒效果?
今天和大家聊一聊牛面坐中髖關節的運動方向.在主題練習中,你必須充分了解一個體式才能合理地應用它,如果你都分不清一個體式髖關節的運動方向,就不要抱怨自己為什麼開髖練習總是沒效果了. 在以開髖為主題的練習 ...
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練瑜伽,這類人不能做後彎,初學者尤其要注意
練瑜伽,我們都知道後彎類的動作很優美,而且還有很多功能,不僅能調整圓肩駝背,還能提升氣質,改善情緒. 艾揚格大師也曾說:"只保持腋窩開啟,你就不會再憂鬱". 後彎的動作雖好,但現實 ...
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原來堅持瑜伽練習的秘訣這麼簡單
(大家好,我是1/3 Yoga聯合創始人兼教學總監海濤老師,讓我們一起在瑜伽的道路上探索.前行.) 在這裡,提前祝大家中秋快樂,闔家幸福! 每逢佳節,我們在與家人團聚,享用美食的同時,瑜伽練習極有可能 ...
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堅持練瑜伽可不可以塑形
瑜伽運動在健身鍛鍊專案中是最受女性歡迎的,練習瑜伽能夠修身養性,調理身體健康,但更多練習瑜伽的人群關注到的還是塑形問題,那麼練瑜伽可以塑形嗎? 練瑜伽可以塑形嗎 可以. 堅持長時間的瑜伽練習,可以收緊 ...
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24套秋季穿搭,用簡單基礎款穿出時尚氣質,建議收藏
Hi,這裡是搭搭, 一個專注穿衣打扮,專屬你美麗的時尚達人! 穿衣不好看,並不一定是換季的鍋.雖然換季時往往誕生許多烏龍事件,但是如果想要保持時尚感,那麼換季搭配就是必不可少的. 而想要永遠保持時尚感 ...
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被瑜伽館忽視的公眾號,它依舊是一塊寶藏
最近一年,我好像參加了很多瑜伽培訓班或工作坊,也加了瑜伽圈的很多人微信.當然,這一年我也開始釋出自媒體,順便認識很多瑜伽網友.平時翻看朋友圈時,我發現瑜伽圈的朋友們還真是打了雞血一般,各種瑜伽心靈雞湯 ...
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健腹輪看似簡單,它的使用方法你真的知道嗎
健腹輪玩法多種多樣,但追究其原理都離不開推動輪子,常見的幾種健腹輪健身方法有:面壁式.跪式.站式.練小腿式.後背式.瑜伽式.胸肌式.不同的動作有著不同的鍛鍊效果. 腹肌輪看似簡單,並不是每個人都能做好 ...
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300斤的胖女孩,當上了瑜伽老師,散發著自信與不一樣的魅力
人們觀看事物都是帶著主觀性的,就像去買護膚品時會比較下意識的相信面板好的店家推薦的物品:選擇理髮店時會下意識的選擇髮型優越的Tony老師所在的店.所以對於一位300斤的胖女孩當上了瑜伽老師大家還是抱著 ...
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透過瑜伽音樂,跳出繁瑣,理解生命
慢下來用身體感受音樂,能通透心靈,恢復天真. 但是,快節奏的現代生活,讓我們學會奔跑卻忘了如何停下來.從外在的亞健康到內在的精神焦慮,越來越多人在快與慢之間失衡,在感性與理性中麻木,在生存與生活之隙丟 ...
有孩子,還能工作賺錢瑜伽游泳享受咖啡養花種菜?我這樣的就可以
有了孩子,想快樂的工作賺錢.還想愉快的瑜伽游泳跑步.隨時的去享受美食.還愛好養花種菜?也許有人說你怎麼這麼有時間?可能嗎?今天我給大家透露一下我的秘訣-就是有兩個偉大的女人. 必須寫一篇文章,來表達我 ...
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大刀隊教練李堯臣,建立了一套什麼刀法,為何讓日軍聞風喪膽
抗日戰爭中,國民革命軍29軍大刀隊,在喜峰口戰役斬殺3千餘日軍,不僅極大地鼓舞了全民抗日士氣,同時也讓日軍對大刀隊聞風喪膽.那麼大刀隊耍的大刀究竟有多厲害,誰又是他們的武術教官呢? 29軍原本由馮玉祥 ...
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