大家好，我是小靜
蘋果和香蕉都是我們減肥期間經常吃的水果，
閨蜜在減肥期間經常用蘋果和香蕉這樣吃，沒想到一個月竟然瘦了15斤，並且面板也變得白皙水潤有光澤啦。這種新吃法我也是第一次見，一起了解一下吧。
首先準備一個蘋果， 清洗蘋果的時候加入一勺食用鹽，把蘋果揉搓一下，現在蘋果農藥殘留是非常超標的，並且有一些商家會打上一層厚厚的工業用蠟，如果洗不乾淨的話，特別影響身體健康。食鹽具有消毒殺菌的功能，可以清除掉蘋果表層的農藥殘留和蠟質。
洗好了之後 接著再把蘋果切成薄片。
蘋果為什麼屬於一種瘦身水果呢？因為常吃蘋果不容易有飢餓感。蘋果中的果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內不良細菌數量，而幫助有益細菌繁殖。蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽腹感，現在很多美國人都把蘋果作為瘦身必備水果，每週節食，一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
接下來再把蘋果放入蒸鍋裡，
然後再蓋上蓋子，大火蒸上20分鐘。蘋果屬於微寒性的，放鍋裡蒸一蒸，可以去除它的寒性，並且蘋果蒸之後，果膠會更加的穩定，更易被人體吸收利用。蒸好的蘋果也可以很好的促進腸道的蠕動，有利於廢物和垃圾
接下來再準備一根香蕉，把香蕉切成薄片，
很多人覺得香蕉甜甜的，不利於減肥。 其實香蕉的熱量是非常低的，一根香蕉大約只有50大卡
接下來把蒸好的蘋果和香蕉一起放入攪拌器中，
把蘋果和香蕉一起攪碎。
攪碎之後再到入碗裡， 接下來再往裡面打入一個雞蛋，雞蛋可以提供減肥期間優質的蛋白質以及各種營養物質，接下來再加入兩勺黑芝麻，
黑芝麻可以促進新陳代謝，有利於潤腸和排便，然後再用勺子把準備好的食材攪拌均勻，最後攪拌成這種細膩粘稠的糊狀就可以了
接下來，電餅鐺刷上適量的食用油的量一定要少用一些， 然後把準備好的香蕉蘋果糊倒進去，
再用鏟子把它鋪平整，蓋上蓋子上下加熱三分鐘的時間。
三分鐘之後，開啟蓋子。 一股濃濃的香蕉蘋果的芳香特別的好聞，
我們已經看到上面已經煎至金黃了，這時候再用鏟子給它分成等份，像這樣就可以出鍋啦。
在減肥期間您可以多做這個餅吃，這個餅熱量並不高，把它當做主食可以飽腹四到五個小時，這樣您不用節食也能不知不覺的瘦下來。
今天就分享到這裡了，感謝您的支援，我們下期見，拜拜。
