人到50歲，出現這6個表現，是人體正常衰老，這樣做可以延緩衰老

50歲可以說是人生的一個分水嶺，這個時候已經“年過半百”，真正地步入了中年人的階段。而到了這個年齡，身體的各項機能都已經在逐漸衰退，衰老的速度也會加快，身體也開始出現各種不適。

當身體開始出現各種不適時，許多人都擔心是不是某種疾病引起的，從而變得憂心忡忡，整個人都不好了。但是其實到了50歲這個年齡，並不是所有的身體不適都是疾病引起的，有可能是人體正常的衰老現象。#健康明星計劃#

50歲的中年人

那麼，哪些情況屬於人體的正常衰老現象呢？主要有下面這5個表現：

1.面板鬆弛，缺少彈性，容易長斑

到了50歲這個年齡，許多人都會發現，自己的面板變得鬆弛，開始長了許多皺紋，摸上去也覺得面板比較粗糙，缺少水分和彈性，而且面板上還容易長斑。

許多人一開始發現這些問題，大多數都以為是不是自己生病了？其實，這是人體面板衰老的正常表現。

這是因為隨著年齡的逐漸增大，肌膚的面板的汗腺以及皮脂腺功能會慢慢降低，這樣就會造成油脂分泌減少，從而使面板缺乏滋潤而乾燥。另外，面板的新陳代謝也會減慢，影響到膠原蛋白的合成，從而使面板慢慢失去彈性，這容易出現皺紋。

面板鬆弛，出現明顯皺紋

最後，肝臟已經工作了將近50年，肝臟能力已經大不如前，其解毒能力也出現了下降，那麼就容易造成毒素積聚，從而容易長斑。再加上許多中年人長期睡眠不足以及不良的飲食習慣等，都容易加速身體面板的衰老。

對策：對於出現面板鬆弛，缺少彈性，容易長斑等問題，最重要的是做好護膚問題，日常注意防曬、保溼，還要加強營養的補充，飲食均衡，多點補充優質蛋白以及各種維生素，養成良好的作息規律，適當地補肝、補肝，這樣才能有效延緩面板衰老。

2.頭髮稀疏，經常脫髮

當到了50歲的年齡，許多人都會發現，頭頂上原本茂密的頭髮變得稀稀疏疏，感覺頭髮越來越少，而且還經常出現脫髮的情況。

頭髮稀疏

其實，到了50歲的年齡出現經常性脫髮，從而使頭髮變得稀疏，那是正常的衰老現象。因為這個時候，我們人體的腎臟功能已經大不如前，在中醫裡來講就是腎氣不足。如果腎氣充足的話，那麼毛髮自然就生長旺盛，但是如果腎氣不足的話，那麼就容易引起脫髮。再加上許多中年人長期睡眠不足、熬夜、精神壓力大以及許多的不良的飲食習慣等等，都容易造成脫髮的問題出現。

對策：既然知道是腎氣不足引起的脫髮問題，那麼最好的方法就是找中醫大夫開一些滋補腎氣的藥物，這樣才能有效對抗因腎氣不足而引起的脫髮問題。另外，在平時的生活中多進食補腎益氣的食物，比如黑芝麻、桑葚、黑豆、核桃等食物。這樣才能有效緩解脫髮的問題。

3.骨質疏鬆

當到了50歲的年齡，許多人都發現自己的骨頭感覺沒那麼堅硬了，非常容易就發生骨折，比如不小心摔了一跤，就出現骨裂甚至骨折，也有一些人發現自己變矮了，還有一些人慢慢出現了駝背。

骨質疏鬆

其實，這些情況都是由於骨質疏鬆所導致的。因為隨著年齡的不斷增長，這個時候人體的腎功能會出現明顯的下降，對鈣的吸收能力也會下降，鈣質就容易流失嚴重，那麼人體的骨量就會下降，骨微結構也會發生破壞，從而導致骨脆性增加、骨強度下降，這樣只要受到外來的作用，就容易發生骨骼疼痛、骨裂、骨折等。

有研究指出，50歲以上的女性，每3人或者2人中就約有1人會經歷一次或者多次骨質疏鬆性骨折；而50歲以上男性，每5人中就約有1人會經歷一次或者多次骨質疏鬆性骨折。

對策：對於預防骨質疏鬆，最重要的就是減少鈣質的流失，同時要適當地補充鈣質。所以，對於50歲的中年人，在平時的生活應該適當補充鈣質，可以多吃一些富含鈣質的優質蛋白以及富含維生素的蔬菜水果。如有必要，可在醫生的指導下適當服用一些鈣片、維生素D片等。另外，還應該適當進行運動鍛鍊，多曬太陽，這對於促進鈣的吸收具有很好的作用。

4、體力不足，容易氣喘吁吁

當到了50歲的年齡，許多人都發現自己的體力大不如前，稍微做一些比較重的體力活或者爬樓梯，就容易出現上氣不接下氣，氣喘吁吁的情況，要休息一下才會感覺比較好。

體力不足，容易氣喘吁吁

其實，出現這種情況，也屬於正常的衰老現象。其實到了50歲的年齡，心肺功能已經大不如前，心血管也開始出現老化，慢慢失去了原有的彈性，有些甚至還伴隨著血管動脈粥樣硬化，這樣就會影響到心肺功能，身體已經開始走下坡路，那麼自然體力就會大不如前，做一些比較劇烈的重力活動都容易氣喘吁吁。

對策：對於出現體力不足，容易氣喘的問題，說明就是心肺功能下降了，所以最重要的就是鍛鍊心肺功能，可以適當地做一個有氧運動。另外，還可以在醫生的指導下服用一些補氣養血的藥物。

5.反應遲鈍，記憶力差

當到了50歲的年齡，許多人都發現自己的反應變遲鈍了，注意力不集中，就連記憶力也變差了，經常會忘事，工作中常常會丟三落四。

記憶力差

其實，出現這種情況，也屬於正常的衰老現象。大腦開始出現衰退，再加上血管老化，影響了血液迴圈，這樣就容易影響大腦思維，從而容易出現反應遲鈍，記憶力差等問題。

對策：對於反應遲鈍，記憶力差的問題，最重要的就是加強鍛鍊大腦思維使大腦時刻保持活躍的狀態，因此可以多做一個益智的遊戲，比如下棋、打麻將、玩遊戲、讀書等，這樣可以有效預防大腦的衰老。另外，還可以多進食一些益智健腦的食物，比如核桃、花生、雞蛋、魚等。

6.視力變差，老花眼

當到了50歲的年齡，許多人都發現自己的視力變差了，看比較近的物體也看不清楚了，有種"霧裡看花"的感覺。

其實，出現這種情況，也屬於正常的衰老現象。大部分的人在這個年齡段都會出現視力變差的問題，這就是我們平時說的老花眼。這是由於隨著年齡的增長，人體眼睛的水晶體出現退化，漸漸發生硬化，彈性就會減弱，睫狀肌的功能也逐漸減低，最終造成眼的調節能力逐漸下降，在看近物時，無法準確地聚焦於視網膜上，這樣就會看不清楚，就像是"霧裡看花"一樣。

老花眼

對策：對於中年人出現視力變差，老花眼的問題，最重要的是平時應該好好愛護雙眼，避免過度用眼，不要長時間盯著手機電腦的螢幕，也不要熬夜，多點進行進行戶外活動。另外，如果老花眼比較嚴重的話，還可以到醫院配一副合適的老花鏡，這樣才能夠有效地緩解老花眼的症狀。#健康科普大賽#