你的身邊也一定有非常多的養生達人，現代人的養生意識都非常的高，因此自己在網上看了非常多的資料之後就自認為自己是個養生小能手了，比方說很多人都知道脾是人體中的重要器官，脾最主要的一個作用就是對人的血液起著很大的主導作用，而血液的健康與否也影響著人的身體健康，就像電視上演的那樣，血液中毒了，那麼得不到醫治的時候，那麼就會去世了，所以說很多人都喜歡健脾補脾。
但是你知道健脾和補脾也是有所區別的嗎？這兩者聽上去都是對脾有好處，但其實還是有一定的區別。
什麼叫補脾？什麼叫健脾？
補脾：打個比方來說，一個人身體缺鐵的時候，那麼就可能會導致人貧血，因此就會非常的虛弱，那麼針對這種情況我們就得補充身體缺少的鐵元素來調理貧血的症狀，補脾是同樣的道理，當一個人的脾不好時，那麼脾就無法正常的運作，因為脾的功能已經受到了損傷，所以我們必須要先補充脾所需的能量，將脾所損傷的能量給補回來後脾才能有力氣工作。
健脾：健脾其實就是輔助脾功能健康的運作，也就是說補脾也需要健脾，因為當脾有能量運作時，但是仍然比較虛弱，這個時候就需要健脾來幫助、促進脾的正常運作。
總結來說：補脾是能量，健脾是功能，如果說健脾，是在脾虛弱而沒有出問題的時候要做的事情，而如果你已經到了要補脾的時候，則說明脾不是虛弱，已經是出問題了，無法正常運轉了。而平常一直說的健脾就包含補脾。就比如用洗衣機洗衣服，如果機器是壞的，即便機器通電那麼也不會正常地運作起來，只有機器本身得到了修理，那麼繼續通電才會有用，因此想要健脾也得補脾，先把虛弱的脾給充滿能量後再繼續健脾。
那麼可能很多人要問了，我脾虛，那是應該健脾還是應該補脾呢？其實這要聯絡你脾胃受損的程度來看。一般而言，脾虛會有症狀，如果以下症狀，你只有一條，且症狀不嚴重，這個時候要做的就是補脾。而如果佔了多條，且症狀明顯，已經給你帶來不適了，說明你需要補脾了。
一：手腳冰涼
脾虛的人血液迴圈的情況也會受到影響，比如有的時候手腳充血嚴重的時候，一般來說區域性的溫度就會升高，反之血液流暢不好的時候，人的手腳就會出現體溫下降或四肢冰涼的情況出現，尤其是陽氣不足的人，特別容易出現四肢冰涼的情況出現。
二：大便粘稠
這點很少有人會注意到，很多的脾虛患者的大便會非常的粘稠，通常人上完廁所之後，沖水的時候大便並不會在馬桶上留下痕跡，但是脾虛的人就可能會導致大便衝不乾淨的情況出現，這就是因為大便過於粘稠的原因，也是脾虛的症狀之一。
三：舌苔厚有齒痕
大多數的脾虛患者都會出現這樣的情況，會發現自己的舌苔厚重同時牙齒一咬就會出現明顯的齒痕，並且舌苔看著會泛白。
四：面色泛黃且體型異常
一般來說人的精神面貌都是紅潤有氣色，即便膚色不白，但是看著也不會非常的黃，就像有的人生病，一眼就能看出面色呈現土黃色，看著非常的萎靡不振，脾胃差的人也是如此，同時還會非常的口乾舌燥。
體型異常指的是有些脾虛的人非常瘦而有些又非常的肥胖，消瘦的人就可能是導致脾虛導致的消化系統出現問題，無法正常的吸收營養或是總出現腹瀉的症狀，都是可能導致人消瘦的原因。但是大多數人看著都是比較肥胖的，因為脾虛的人新陳代謝也會出現異常，同時身體中的水分無法被正常排出，此時就會導致一些人出現水腫的現象，同時脾虛的人通常溼氣也很重，溼氣重的人也會出現肥胖的現象，還會伴隨著四肢乏力的症狀。
眾所周知，脾胃不好時人的氣血也不好，因為脾胃虛的時候氣血就不能很好地產生出來，當然氣虛不足的時候也就證明脾虛，所以簡單來說氣血和脾是相互作用的，想要調理脾，氣血也得跟上。
那麼如何調理脾胃？怎樣補脾健脾？
第一個辦法：透過食療的辦法
也就是吃一些能夠對脾胃有好處的食物，透過食物來補氣養血，比如山藥，在我國的《神農本草經》中就有記載，山藥可以做到補中益氣的效果，同時還能提高人的肌力並且對待耳目都有很不錯的效果，因此適當的食用山藥也是個不錯的選擇。
再或者使用紅棗蓮子粥，紅棗蓮子粥的做法也比較簡單，具有補脾胃的功效，同時女性食用還能夠美容養顏，所以紅棗蓮子粥也可以適當的食用。
除了以上的兩種食物，還可以適量食用胡蘿蔔、燕麥、黑米、扁豆、南瓜、蘿蔔以及蛋白質高的食物，這些食物對於補血益氣，脾胃虛弱的人來說都很不錯。
第二個辦法：透過按摩穴位
比如脾俞穴和足三里，這兩個穴位按摩適當都能夠促進人的脾胃功能，脾俞穴與我們的脾胃是直接相連的，而足三里在中醫史上一直被稱為“健脾第一穴”，所以按摩這兩個穴位來刺激我們的脾也是不錯的效果。就像學校經常會要求學生做眼保健操是一個道理，沒事的時候按摩幾分鐘，也不佔用時間，還對身體好，睡覺之前按摩3分鐘都可以。
最後就是建議脾虛的人也一定要注重自己的生活作息，不要熬夜，給自己的身體器官有一個充足的休息時間，維持基本的運作，同時也可以適量的做些運動，比如踮腳，踮腳也有健脾胃的效果，再或者進行步行、快走、打太極等運動都是增強健體的好選擇。
以上都是一些調理脾虛的方法，也可以歸為“健脾法”。無論是需要補脾之人還是健脾之人都可先嚐試這些常用的方法，如果遲遲不見效，那則需輔以一定的中藥了，而這個就需要在醫生的指導下進行了。
參考文章：
【1】《消水腫、健脾胃、補氣血，這些邊角料別扔，都有用》.健康時報.2020-11-11
【2】《面色黃、虛胖、口氣不清，留意脾胃的求助訊號，對症調理》.健康時報.2021-04-14
【3】《脾胃與五臟的關係，秋季養脾胃不可不知的6點》.人民網.2019-08-30
【4】《脾胃虛弱可分三種 注意食療可調理》.人民網.2019-02-11
