失眠的人都有這樣的體驗，結束一天的疲憊，正準備美美的睡一覺，但是卻在床上翻來覆去，怎麼都睡不著。甚至覺得胃裡有點脹氣，呼吸不暢，其實這跟我們入睡前的飲食有關，以下五種食物失眠人士切記要少吃。
1、辛辣食物
晚餐和睡前食用過多的辛辣食物會導致燒心的狀況發生，因此影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
2、深加工或煙燻製品
深加工或者煙燻的食物含有大量的酪氨酸，會導致大腦異常興奮，使人不容易安靜下來進入睡眠，影響睡眠質量。
3、油膩食物
油膩的食物會加重腸胃和肝膽的工作負擔，從而刺激神經中樞，讓其一直處於工作狀態，導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉這些食物會在消化過程中產生較多的氣體，導致腹脹影響睡眠，所以晚餐儘量避免這些食物的攝入。同時，晚上不要吃的太飽，這樣會影響失眠的質量。
5、酒類
我們一直有一個錯誤的認知：微醺最容易入睡。但其實，酒精是容易讓人快速入睡，但睡眠質量卻不好，飲酒後入睡很難進入深睡眠，會一直停留在淺睡眠狀態，而且酒醒後還會感覺到更疲憊。
除此之外，生活中也有一些食物有助於提高睡眠質量，具體如下：
1、小米有助於治療失眠，對促進睡眠質量有一定的輔助作用；
2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用；
3、雞蛋、奶製品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等對治療失眠起到一定的輔助作用，睡前喝一杯熱牛奶也有助於治療失眠。
