最近比較忙，加班，熬夜，飲食不規律，讓我不僅小感冒了一個星期，而且臉上的痘痘也冒出一個又一個，我忍不住總是想去擠它，加上身體內毒素累積多了，這痘印便轉化成黑斑長在臉上……
那麼，面板對我們的顏值究竟有多大的影響呢？人們常說“美人在骨不在皮”，言下之意好像是隻要骨相好，皮肉美不美不那麼重要，但其實就算范冰冰、章子怡頂著一張佈滿痘痘、皺紋、色斑的臉，也好看不到哪裡去，甚至你還會覺得噁心。
在顏值即正義的今天，我雖然對美的渴求並不那麼強烈，但我也不能坐視不理。
那麼，究竟是什麼因素在影響著我們的膚質甚至顏值，又如何改善面板、提升顏值乃至預防各種面板病呢？
有本神奇的書就是德國著名面板專家耶爾阿德勒博士所著的《面板的秘密》。與面板有關的一切問題，我們基本都可以從一本書中找到答案。
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1.有句話說，世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。
你所有的經歷、體驗、飲食、睡眠、情緒，都會被身體一一記錄下來，你的生活品質、你的情緒狀態，也都會在身體上一一體現出來。
《人體簡史》中的一項實驗證明，平均睡眠時間不足7小時的人，得感冒的風險是睡眠時間在8小時以上的人的近3倍。
《人體簡史》是一部從頭講到腳、從裡講到外的人體百科全書。
作者比爾·布萊森是英國皇家學會榮譽院士，詹姆斯·喬伊斯獎、塞繆爾·約翰遜獎等多個文學獎獲得者，他查閱大量的材料，探訪了牛津大學、哈佛大學、斯坦福大學等18個國際領先的學術研究和醫療機構。
作者提出，我們的身體從30億年前漂浮在淺海里的單細胞斑點開始，經歷了漫長的演化，才造就了現在這個獨一無二的你。
在我們的身體深處，隱藏著一個非常精彩的世界。前段時間，北京大學第三醫院危重醫學科副主任醫師薄世寧的一段影片，在網上獲得了100多萬人的點贊。
他收治一位非常嚴重的創傷性大出血病人，這個人全身受傷，大出血的同時，凝血因子也在大量消耗，迅速進入到多器官功能衰竭和凝血功能衰竭的狀態。
被送到ICU時，每個傷口、每個針眼都在滲血。 醫生拼命給他輸血、輸血漿，但是生命體徵還在持續地惡化，心率加快、血壓越來越低，醫生也越來越絕望了。
這個時候，奇蹟發生了，當他的血壓低到六、七十的時候，突然之間，所有傷口的出血，在一瞬間就止住了。
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為什麼會有這樣的奇蹟呢？
薄醫生說： 人在大出血的時候，血壓會迅速下降，這樣就會減緩出血的速度，腎臟會沒有尿，把有限的血流供應給更關鍵的大腦和心臟。
他感嘆，我們經常被教育，在危難的時候要努力，其實你完全不知道，你身體裡的細胞比你還努力。
以產婦為例，孕婦在生產的幾天，血液中的凝血指標會升高几十倍，為的是應對生產過程中可能會出現的大出血。
薄醫生由衷地勸告大家，在危機時刻，所有細胞都會為你拼命，你還有什麼資格熬夜抽菸喝酒，來虐待自己身體裡的細胞呢？
除此之外，睡眠還與我們身體上大量的生物過程有關，比如說鞏固記憶、恢復荷爾蒙平衡、清除大腦中累積的神經毒素等等。
因此，我們身體的每一個部分都與睡眠捆綁在一起，可以說一損俱損，一榮俱榮。
美國作家比爾·布萊森曾說，人體是一個奇蹟，地球上大部分最高明的科技都存在於我們體內。
當你讀這篇文章時，你的身體也在忙碌著：你的肺要吸入、撥出300萬億個氧氣分子，你的睫毛要為你擋住幾千個蟎蟲。我們每天要眨眼1.4萬次，相當於醒著的時候有23分鐘，眼睛是閉著的。
而大腦更是宇宙中最神奇的東西，它的成分中80%是水，其餘是脂肪和蛋白質，卻能思考最難的問題，創造更多文明的奇蹟。
身體是我們最親近、又最神秘的朋友，隱藏著無數我們不曾瞭解的秘密。
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2.洗出美好肌膚
關於面板的清潔，大部分人都比較重視，尤其對於愛美的女性來說，簡直就是不遺餘力。但如果有人告訴你說你，其實越懶的人，面板越好，你會不會很驚訝：啥？我沒聽錯吧？對，你沒聽錯，事實就是如此，越懶的人，面板越好，不信的話，接著往下看。
據英國《每日郵報》報道，30歲的女作家艾莉卡(Erica)因為突然對每天睡覺前繁瑣的保養步驟感到厭倦。
於是突發奇想，決定做個實驗，也就是一個月不洗臉——當然不是完全不洗，而是僅僅用化妝水做簡單的擦拭，不再使用潔面乳之類的清潔產品來洗臉，洗完臉後也不再使用其他護膚品。
聽到這裡，你是否會好奇，一個月後艾莉卡的臉上會不會佈滿了各種痘痘、皰疹之類的玩意，完全沒法見人？
事實正好相反。起初，艾莉卡也很擔心臉上會長滿痘痘，但意外的是，她的膚質竟然一天比一天好，氣色也亮了起來，她表示，目前的膚質狀況達到了人生中的最佳狀態。
對此，你可能不太相信，然而《面板的秘密》告訴我們，人體表層面板是我們的保護屏障，可以為我們抵擋化學制劑、有毒物質、過敏原和各種病原體的侵襲。
人體面板表層分佈著許多酸性物質，既是我們的酸性保護膜，又是我們天然的保溼因子——這是比任何昂貴的保溼霜都要有效的保溼成分，而我們通常所使用的清潔皂、洗面奶之類的東西則是鹼性的。
頻繁使用這類產品的後果就是破壞表層面板的酸性保護膜，導致面板表面守衛人體健康的微生物遭到毀滅性打擊，於是各種致敏原、病原體和化學制劑就能長驅直入，導致面板漸漸失去光澤、乾枯起皺，有時還會瘙癢甚至出現溼疹、皮炎等。
你可以想象一下，我們的面板不遺餘力地給我們建造了一層天然的保護膜，也就是角質層，然後我們用各種充滿泡沫、香水和色素的清潔產品去除油脂，一心致力於摧毀面板辛辛苦苦搭建起來的保護膜。
然後再把各種香料、色素、乳化劑、防腐劑塗抹在失去保護膜的臉上，那是一幅多麼可怕的場景！
有句話“世上只有懶女人，沒有醜女人”其實清潔護理面板上適合做個懶女人。
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3.曬出美好肌膚
與其將大量的金錢花在抗皺上，倒不如實實在在做好防曬。
新英格蘭醫學期刊NEJM曾釋出過一張震驚世人的照片。一名69歲的卡車司機，在開了28年卡車之後，他的左半邊臉比右半邊臉老了18歲！
為什麼左右臉相差這麼大呢？因為他長年開車，左臉每天都要被紫外線照射很長時間，而相比起來，右臉很少曬到太陽，結果左臉溝壑縱橫，佈滿了枯樹皮般的皺紋，而右臉則平滑許多，只有自然老去形成的少數幾條皺紋。
聽到這樣的結果，你是不是也大感意外？原來我們一直花費無數金錢與精力的抗皺，其實走在了錯誤的道路上。
而對於防曬的重要性，大部分人卻認識不足。
以種地為生的農村婦女與同齡的城市白領女性對比一下就知道，除了面板顏色不同，在不化妝的情況下，城市女白領的面板也絕對比農村婦女的面板年輕好幾歲甚至十幾歲。
總結概括起來就是防曬很重要，但完全不曬太陽也不行，防曬要儘量避免暴曬，多使用遮陽傘、長袖衣之類的東西，儘量給臉部每天塗抹高倍防曬霜。
當然，如果你實在是不喜歡曬太陽，或者沒有條件經常曬太陽，那麼也不用太著急。除了曬太陽，維生素D還有一種重要來源，那就是食物，尤其是像鮭魚、鯡魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚等高脂魚類和魚肝油中，含有大量維生素D，只要注意經常攝取這些食物，也能補充足夠的維生素D，只是沒有每天曬曬太陽補鈣來得簡便而已。
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4.吃出健康，吃出好面板
愛保養的人經常掛在嘴邊的一句話是“我要去睡一個美容覺咯”，但很少聽她們說“我要去吃一頓美容餐”。
因為一夜好睡眠往往能讓面板上顯而易見的疲倦、憔悴、黑眼圈消失大半，而一頓飯的影響卻往往很難快速從面板上體現出來——當然，吃完火鍋後的油光滿面除外。
但其實，從長遠來看，飲食對面板的影響絕對不會比睡覺對面板的影響小。
某女，對出“吃出好面板”不屑一顧，她天所顧及地吃，尤愛是辛辣刺激性的食物。
她最終付出了慘痛代價。
體重增加，痘印疊加，面板暗黃。表白男友慘遭無情拒絕。
然而，十年後，當再次看見她時，簡直大吃一驚，她不僅瘦回了從前的樣子，而且面板也恢復到很好的狀態，還容光煥發的，簡直就像變了一個人。
問她怎麼變化這麼大，她苦笑了一下說：“因為受的打擊太多，所以下定決心改變了。”
原來剛工作時，由於她的體型和面板問題，她在公司裡經常不受人待見，不止男同事不怎麼喜歡和她接觸，女同事背地裡也時常笑話她，導致她剛工作的幾年一直鬱郁不得志。
由於之前習慣了暴飲暴食，而她又操之過急，直接從“饕餮”變成了純素食主義者，每天只吃素，不沾葷腥，更不吃那些油炸、辛辣的食物，堅持了大約三年，過程非常痛苦，但效果並不十分明顯，雖然體重下降不少，但因為從一個極端走向另一個極端。
她的內分泌出現紊亂，臉上的面板狀態並沒有太多改善，痘痘消失了一半，但又出現了溼疹、乾燥起皮、嘴角開裂等症狀，並且由於營養不良，她的臉色從紅潤變得蠟黃，這讓她再次受到打擊。
好在她漸漸學會了一些情緒管理方法，工作上也因為自己的堅持、努力以及人格魅力慢慢有了起色，她開始重新審視自己這些年對身體的“折騰”，發現自己完全走進了一個誤區——從來沒有好好愛惜過自己的身體。
她開始研究營養學、膳食學，懂得了均衡的營養才是對身體最好的保護，也開始適量運動，促進面板血液迴圈、新陳代謝，於是，她的身體、面板、精神狀態都隨著認知與生活習慣的轉變而越來越好，個人感情與事業也都有了比較好的收穫。
聽了她的故事，相信大多數人已經明白，合理飲食，均衡營養對我們的重要性了。
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5.結束語
村上春樹說：“身體是靈魂的聖殿，無論那裡供奉的是什麼，它都應該保持強韌、美麗和清潔。”
我們的身體，只屬於我們自己，沒有人能代替我們自己去了解它、愛它，在有生之年，它是我們最親密的朋友。
願我們青春永駐，活出自己獨一無二的美！
