膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富。另外，膕窩處還有一個很重要的穴位叫委中穴。在《四穴總歌》裡有句話叫“肚腹三里留，腰背委中求”，如果有腰疼、背疼，就可以來按摩委中穴，對中老年常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、脖子疼痛、腰部疼痛或臀部疼痛等，都有預防和治療作用。

圖片來源：圖蟲創意

保健功效

預防和治療退行性慢性病

按摩膕窩可以刺激膀胱經，加強人體陽氣的護體作用。研究發現，刺激膕窩後血液裡中性粒細胞總數下降，淋巴細胞數量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風險明顯下降。

祛溼毒、排熱毒

膀胱經是人體最大排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的“排汙口”。如果“排汙口”被堵住，溼毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒，引發疾病。所以平時一定要常“清理”，保證它排毒順暢。

按摩方法

保健法

俯臥，自己或者讓家裡人用兩手虛掌著力，連續用力拍打5～10分鐘，直到出現瘀斑、痧點等病理反應。1～2周拍打一次。覺得壓力很大時，也可以拍打膕窩來減壓。

療疾法

如果有慢性的腰部、背部、腿部、脖子疼痛，可取紅花油或75%的酒精20毫升加食鹽10克；患者俯臥，用紅花油外擦雙下肢膕窩（若一側腰腿痛，就只按患側膕窩部），一邊擦一邊用手掌拍打，由輕到重，以患者能忍受為宜，拍打至膕窩部面板泛紅。

文/姚扶有

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