大家可以看到，在超市、商店、貨架上，所謂的“健康食物”貓膩真的特別多，有這麼一些食物，雖然並不是假的，但常常披著「健康外衣」來騙我們。
我們以為它很健康，沒想到它們卻成了我們長胖的幫兇，長期吃這些食物對於身體健康也不利。
今天，我們就來揭穿常見的6種偽健康食物。#健康科普行#
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01
燕麥片
純燕麥是用燕麥粒軋製而成，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，還有較多的B族維生素和膳食纖維，具有幫助腸道蠕動，降低血糖，血脂和膽固醇的作用。
實際上：
市場上很多賣片由多穀物混合而成，為了保證風味，裡面還會加入麥芽糊精、奶精等，不僅營養價值不高，還可能使血糖上升，不利於心血管健康。
而且非油炸不等於脂肪含量低，為了口感酥脆，很多水果麥片都是淋油烘烤的，所以大家在購買時一定要看清配料表，記得看準純燕麥和主要成分再下手。
02
活菌飲料
因為現在益生菌有益健康的宣傳深入人心，也有很多人選擇喝乳酸菌或其它活菌的飲料，認為這種飲料可以彌補其他飲料的不足，有乳酸菌等有益菌，對健康應該是極好的。
實際上：
只要你看看這些飲料的標籤，你就會發現裡面的糖真不低，100毫升飲料裡就有十幾克的糖，這種飲料口感不錯，酸酸甜甜的，恐怕一喝就不會少吧，自己可以計算一下吃了多少糖。
並且在儲存過程中，這些活菌恐怕也很少了。
03
全麥麵包
大家都知道全麥麵包更利於健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利於預防肥胖。
實際上：
現在很多地方都可以找到全麥麵包，但如果一看配料便會發現，真正的全麥麵包非常少。真正的全麥麵包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉製作，顏色有點微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，但有香氣。
所以大家下購買時一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥麵包，不過口感上真的有點粗。
04
無糖食品
無糖食品是糖尿病人的福音，蔗糖零新增，還吃不胖。
實際上：
聲稱無糖的食品，絕大多數都使用了替代品，有的無糖食品標明不含蔗糖，配料表裡卻有麥芽糊精、麥芽糖、糖漿等，這些屬於無解澱粉物，對減肥和控制糖是有害無益。
有的則添加了代糖即人工甜味劑，代糖的種類很多，比如糖醇類......再比如廉價的阿斯巴甜、安賽蜜等。
對於健康來說，這些新增劑都不利於糖尿病人控制血糖。
05
粗糧飲料
從健康和減肥出發，很多人開始嚴格控制碳酸飲料的攝入，開始嘗試健康的粗糧飲料，但是這類飲料真的富含膳食纖維，對身體健康有益嗎？
實際上：
仔細看看配料表你就會發現，隨便就有十幾種食品新增劑，還增加了大量的甜味劑，如果長期用這類飲品替代主食吃，或者代替粥品，會造成營養不良，嚴重的還會誘發糖尿病等疾病 。
06
蔬菜沙拉
作為沙拉中不可或缺的原料，各種蔬菜像生菜、番茄、黃瓜還有各種新鮮水果中確實含有豐富的維生素和礦物質。
實際上：
在健康蔬菜的掩蓋下，沙拉的配料中隱藏著很多不健康的因素，比如沙拉醬、乳酪、油炸麵包丁等，比如一個用料齊全的凱撒沙拉熱量高達 800 千卡。
因此在搭配蔬菜色拉時，還是用烤雞柳和香醋來代替沙拉醬、乳酪和麵包丁這些高脂高熱量的配料吧。
以上這6種“偽健康食品”，你吃過幾種呢？這些食品雖然打著養生的旗號，但其作用卻遠遠達不到養生的作用，大家在購買時一定要仔細辨別，多看配料表成份，學會正確購買。
