肚子上的肉是最頑固了，基本每一個經歷減肥期的人，都飽受過它的折磨。如何透過鍛鍊減掉肚子上的肉呢？鍛鍊對是關鍵！
首先：分析原因
話說，“減肥十年功，吃胖三分鐘”，為什麼有的人卻能“照吃不胖”？
肚子容易胖的原因
其次：肚子上的贅肉如何減少
如果你認為減肚子上贅肉多活動肚子就行，那就大錯特錯了。
沒有區域性減肥的運動，區域性減肥只能抽脂，但是抽脂風險極大。脂肪都是全身性的，減少脂肪需要全身性合理的運動。
換言之，想減掉肚子上的肉，不能只靠腹部運動，全身性鍛鍊才行。
推薦幾款運動，根據自身條件選擇即可。
1. 最容易上手——有氧運動
特點就是簡單容易上手，比如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、慢跑……
容易堅持、是最常見的運動方式。
要求：一次至少30分鐘，長期堅持。
有氧運動，可促進新陳代謝，加快體內糖分、脂肪的消耗。
2. 持續效果好的減脂法——無氧運動
特點:不容易堅持、但是減脂效果好。
具體運動如：深蹲、平板支撐、卷腹等
無氧運動不是在運動過程中才能消耗能量，他更強調的是提升肌肉質量，提高新陳代謝，實現持續時間長遠的脂肪燃燒效果。
要求：平日注重加強力量訓練，有利於減肥及實現“凍齡”效果。
3. 見效最快的減脂法——高強度間歇訓練（HIIT）
特點：它迅速提升我們的心率，以消耗更多能量。還有“運動後過量耗氧”的效果，就是說運動後，就是躺著也能燃脂。效果絕對槓槓的。但是這種運動對身體條件有要求。不可盲目鍛鍊。
運用到跑步中的高效鍛鍊。
