髖關節彈響可以分為下面三種情況，生命匯國際整合醫療團隊為分析：
1、如果這種情況只是偶爾出現，並且不會疼痛，那麼可以不用太擔心。
2、如果彈響出現的頻率很高，或每一次活動髖關節都會咔嗒響，那麼即便沒有疼痛症狀，你也要開始重視起來了。
3、如果關節彈響時還伴隨有疼痛的現象，那麼就需要儘快尋求專業人士的幫助了。
什麼是彈響髖綜合徵
彈響髖綜合徵就是髖關節在運動時，發生嘎嘣嘎嘣的彈響聲。彈響髖一般分為外側型彈響髖和內側型彈響髖。彈響髖一般沒有痛感，但患者始終自覺髖部不舒適，尤其是在髖關節運動過程中，有不同程度的不適感和彈響聲。
髖關節為什麼會彈響
彈響髖綜合徵通常是由於髖關節的肌腱或者肌肉向骨骼滑動引起的。肌肉伸展時會產生張力，而當它釋放時就會發生彈響。彈響髖發生的根本原因取決於你彈響髖的型別。
1、內部彈響髖綜合徵
當髖部肌肉或肌腱滑向髖關節前方時會出現這種型別的彈響髖綜合徵，通常是由髂腰肌肌腱——連線髖關節內側的肌肉和股骨的肌腱——在骨盆骨上移動。另一個原因就是由你的股四頭肌在髖部的球窩關節上方滑動造成的。
內部彈響髖綜合徵是這種病症第二常見的形式。有內部彈響髖的人經常會出現隨著時間的推移而逐漸惡化的症狀。他們可能會感覺到腹股溝附近出現疼痛, 跑步時可以聽到砰砰響的聲音。
2、外部彈響髖綜合徵
當髂脛束滑向股骨前方時會出現外部彈響髖綜合徵，也就是在大轉子處，沿著它的外側那一片區域。這是彈響髖最常見的型別。
這種型別彈響髖綜合徵的患者在跑步或者爬樓梯時會出現彈響，也可能會感覺髖關節外側出現疼痛和壓痛，通常在晚上睡覺側躺時會產生疼痛，並且疼痛症狀會隨著時間的推移繼續加重。
3、關節囊內彈響髖綜合徵
和內部以及外部彈響髖不同，關節內的彈響髖綜合徵不是由於肌肉或肌腱的原因造成的，一般在髖關節發生損傷或者其他問題時會引發這種症狀。
造成關節內彈響髖綜合徵的常見原因包括：
·關節軟骨損傷，或者位於球窩關節的軟骨發生損傷
·髖臼唇撕裂，或髖關節窩的軟骨損傷
·組織鬆動產生碎裂的骨骼被夾在髖關節的球窩關節之間。
通常會由於突然的創傷或者損傷造成關節內彈響髖綜合徵。
彈響髖綜合徵易發人群
彈響髖的易發人群有一個共同特點，病發部位均有高頻率使用或反覆性損傷史，包括但不限於以下三類：
1、有長期注射史
2、臀部外傷或勞損
3、經常做重複的運動，尤其是體育運動
彈響髖若得不到及時處理，或病情嚴重時，會發展為髖關節屈曲、外展、外旋畸形等，這些都是彈響髖的典型表現。患者在站立與行走時，還會出現骨盆前傾，代償性脊柱側彎，前突增大，可引起姿勢性下腰痛，甚至還有可能出現髖關節脫位。
彈響髖如何改善?
一、內部彈響髖，放鬆髂腰肌
首先找到髂腰肌的位置，仰臥曲腿，雙腳踩地。把筋膜球放在肚臍和髂前上棘中點位置。
然後把球向腹部內下壓，再沿著髂棘內側向大腿根部移動，找到一個壓痛點，停止下來。
把要鬆解側的腳抬起來，反覆做屈伸腿的動作20組，放鬆下來，再反覆做，直到弾響消失。
二、外部彈響髖，放鬆髂脛束
如果左側彈響，身體左側臥，在左腿外側放一個滾軸。另一條腿彎曲，腳踩地，身體重量集中在滾軸上，反覆前後滾動，直到髖外側弾響消失。
三、關節囊彈響髖，放鬆梨狀肌
如果左側髖後側彈響，把一個筋膜球放在左臀後側，左側彎曲，左腳放在右側腿上，身體重心放在筋膜球上，反覆滾動。直到弾響消失。
不過每個人身體情況不同，每個人的練習方法也需要進一步完善和調整。如果你有彈響髖，甚至活動受限，有痛感，一定要找專業人士幫你。
