現在我們年輕人因為工作和生活壓力，脫髮也比較常見，我們可以在日常中採用多吃一些這類食物，幫助頭髮生長。
1.多吃裙帶菜和新鮮的水果蔬菜
三餐中可以適當攝入裙帶菜，裙帶菜中有豐富的微量元素，如鐵、銅等，這些微量元素有利於發囊再生，還可以搭配一點新鮮的水果蔬菜，保證營養充足。
2.多吃穀物，豆類食物
穀物豆類的麩皮中有豐富的B族維生素，將穀物豆類搭配到主食當中一起食用，既兼顧了粗細搭配，又可以保證B族維生素攝入充足，經過精加工的穀物豆類麩皮幾乎被除去，維生素和膳食纖維損失大，例如精白麵粉、精白米飯等。
3. 葡萄乾
發囊需要得到充足的營養，還可以保證髮質的健康。葡萄乾中營養豐富，鐵和鈣的含量最多，經常食用可以改善氣血，促進血液迴圈，進而保證發囊得到充足的營養物質。此外葡萄乾中含有豐富的鐵可以促進血色素的產生，從而讓我們的頭髮更加健康有韌性。
4.黑芝麻
黑芝麻中有豐富的鐵、銅等微量元素，可以將黑芝麻作為輔料新增到飯菜中。既提高了飯菜的美觀程度，又可以防止脫髮，一舉兩得。
我們還需放鬆身心，避免熬夜和太大的精神壓力，這樣的才能對身體健康更有幫助！
