騎車健身好處多，4種騎車法給你健康多多

話說：人老腳先老。 人的足底有很多穴位，蹬車踏板的過程中，可以用腳在踏板上前後滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。 尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。

開啟百度APP看高畫質圖片

1. 騎車呼吸法

平緩路段，一般採用勻速蹬行。 這時，就可以有意地進行深呼吸，透過深呼吸來鍛鍊、提高心肺功能。

2. 騎車增力法

人在騎行過程中，其實很像一部正在運動著的機器。 在騎行過程中，常常根據不同的路況和路段，透過不斷增加腿、足的力量，去“斬關奪隘”。

而在這個不斷變力的過程中，就可以有效地鍛鍊和提高兩腿和足部的力量，從而預防大腿骨骼疾患的產生，鍛鍊足弓，同時還可以鍛鍊自己的耐力。

3. 騎車壯心法　

在騎行過程中，以慢速、中速、快速相交替迴圈，可以促進肺部的呼吸，鍛鍊人的心臟功能。

4. 腳心騎車法

用腳心部位（即湧泉穴）接觸腳踏車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。 具體做法是：一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動腳踏車前進，每次一隻腳蹬車30～50下，在頂風或上坡時鍛鍊，效果更佳。