飯：計量單位竟是我自己！

在所有把減肥定為終身目標的人眼中，肉和米飯是兩大殺手，尤其是兩者一同下肚，會讓人心理上瞬間增肥五斤，罪惡感爆棚。

然而，其實身邊有些不起眼的食物，比吃肉更容易胖，兩口就抵消一碗米飯，你吃的時候還毫無知覺。今天就讓我們來認識這些以“一碗飯”為計量單位的美食！

兩隻雞爪 = 一碗飯

泡椒鳳爪、虎皮鳳爪、滷雞爪......一堆骨頭一層皮，飽腹感低還能嘬手指，既是上好的下酒菜又是追劇零食課代表，既沒有肥肉又不是什麼大塊頭，熱量來得真是讓人費解。

沒有一隻雞爪可以完整地離開餐桌

而實際上，雞爪含有豐富的膠原蛋白、鈣質、蛋白質，並且每100克雞爪中含有碳水化合物2.7克、脂肪16.4克，由於太過好吃，很容易控制不住自己吃得停不下來，肉肉在無聲無息之間便囤下來了。

拋開劑量，熱量可以忽略不計，對雞爪愛好者來說，每天吃一隻解解饞還是問題不大的啦。

6顆冬棗 = 一碗飯

眾所周知，冬棗是水果中的維C之王，每年冬棗一上市，便會成為購物車裡的常客。

冬棗味道清甜，清洗和食用都十分方便，簡直是水果屆的瓜子，完全管不住嘴，甚至一次能幹掉一盆！

小冬棗能有什麼壞心眼呢

然而，這小小的身體傷害卻辣麼大，冬棗含糖量25%-38%，越甜越罪惡，100g冬棗（約6-7顆）承受者105kcal的高熱量，吃，還是不吃，真讓人難以抉擇！

吃完這盤就收手吧！

10個板栗 = 一碗飯

冬日標配三件套：糖炒栗子、糖葫蘆、烤地瓜，每一樣拿出來都讓人慾罷不能，試問誰能目光堅定走過香噴噴熱騰騰的糖炒栗子攤而不回頭抱一袋走？

板栗肉粽、板栗燉雞、栗子蛋糕，板栗是什麼神仙果實，隨便來一個都讓人心動！

然而，板栗好吃的秘訣之一便是他的高澱粉量，翻炒的時候還會放入糖和油提升風味，三大熱量殺手聚齊，10個板栗就能一次搶走一碗飯的kpi。

不過和冬棗比起來，還能多吃四五個板栗呢，我就這樣安慰自己，趕緊又往嘴裡塞了一個。