空氣中瀰漫著淡淡的甜蜜味道
用指尖上的創意
品舌尖上的美味
不負甜蜜不負時光
可能只有美食才能帶給你的滿足感
9月份第四周食譜
2021年9月22號-24號
2021.09.22 星期三
早餐：豬肝瘦肉湯米粉、玉米棒
水果餐：蘋果、西瓜
午餐：五彩牛肉撈飯、豆腐肉沫、紅蘿蔔馬蹄大骨湯
午點：維記鮮奶、奶香饅頭、每日堅果
2021.09.23 星期四
早餐：三色炒麵、奶白菜肉湯
水果餐：香蕉、蘋果
午餐：紅燒肉、番茄炒蛋
娃娃菜、番茄土豆鮮菇湯、白米飯
午點：花生大骨粥
2021.09.24 星期五
早餐：淮山瘦肉粥、鵪鶉蛋
水果餐：小香瓜、蘋果
午餐：紅燒豬肉丸、萵筍炒肉、上海青、海帶大骨湯
午點：綠豆百合蓮子羹、紅糖發糕
營養小貼士
飲食：涼潤為主少辛辣
秋季宜收不宜散，所以飲食上應該注意減少辛辣味道的食物，而適當增加一些酸味的食物。同時由於秋季燥邪當令，氣候乾燥容易損傷人體津液，導致乾咳、少痰、便秘等情況，所以飲食上可以略微增加一些涼潤的食物，但不宜進食過多寒涼的食物，以免損傷人體陽氣。秋季可以適當增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食物。
預防：重視保健
秋季容易出現胃腸炎、咳嗽等疾病，在日常生活中注意預防保健，也是保證身體健康的重要內容。秋季注意飲食衛生，不吃腐敗變質的食物，可以適當服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來緩解秋燥。貝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以緩解秋燥引起的咳嗽、咽乾等症狀，而山藥核桃粥可以預防秋燥引起的便秘。
