生活中有很多人都喜歡睡懶覺，因為睡覺讓他們感覺非常舒服，一覺醒來身體就像剛充了電似的，簡直充滿了用不完的力量。
但是對於一些有失眠問題的人來講，睡覺簡直就是一件無比痛苦的事情，躺在床上翻來覆去就是睡不著，有時候凌晨三四點鐘還沒有入睡，時間長了整個人都無精打采。
為什麼總會在凌晨三四點醒來？
一、血液迴圈不暢
對於老年人而言由於受到了生理機能影響，所以他們睡眠時間比較短、覺也比較輕，所以在凌晨三四點鐘醒過來不足為奇。
但是對於年輕人來講如果總是在這個時間段自然醒，那麼就可能和氣血不足誘發的血液迴圈不暢有很大關係。
正常情況下一個身體健康的年輕人，一覺睡到大天亮才是正常現象，如果經常在後半夜醒過來，最好去醫院做一下全面檢查，看一下究竟是身體的哪些器官出現了問題，然後在醫生建議下對症治療，才能夠擺脫這種經常凌晨醒來的困擾。
二、心臟供血不足
一般來說如果身體十分疲勞，在入睡一段時間之後就會進入深度睡眠，這種前提下一般都不會輕易醒過來。
除非是因為心肌缺血進而導致大腦供血不足，才會導致大腦皮層過度興奮，進而讓一個熟睡的人突然醒過來。
當然肝火過旺的人也容易在凌晨時分醒過來，原因就是肝臟出現了問題。
凌晨三四點醒來怎麼辦？
一、不要慌張，放鬆情緒
經常凌晨三四點鐘醒來是一件不正常的事情，但是醒來後一定要先平穩自己的情緒，千萬不能過於慌張或焦慮，因為過度緊張的情緒很容易讓睏意全無。
應該提醒自己深呼吸幾次，然後穩定一下自己的心態，千萬不要強迫自己入睡，而是在心情放鬆之後自然入睡，才能逐漸緩解這種不健康的睡眠問題。
還有就是在晚上睡覺之前，千萬不要過度興奮或悲傷，更不要有太大的心理壓力。
無論是工作還是生活上的事情，都不能在臨入睡前反覆思考，否則就很容易影響睡眠質量，嚴重的甚至還會遲遲無法入睡，即使好不容易入睡了也會在凌晨醒過來。
二、補氣補血，調理身體
如果凌晨三四點鐘醒過來和身體上的疾病有關係，那麼就應該先將疾病治癒，這樣才能擺脫後半夜總醒過來的問題。
從中醫角度來講一個氣虛缺血的人，就很容易導致睡眠質量不佳，尤其是對於女性朋友而言，在進入更年輕之後就很容易出現睡眠問題。
所以要想睡一個安穩覺就應該先補血補氣，平時可以多吃一些補血養氣的食物，比如，多吃大棗、阿膠、蜂蜜，不僅可以緩解氣血不足的問題，而且還有一定的美容養顏功效。
堅持一段時間之後就會收到非常不錯的效果，不過問題比較嚴重的患者，建議及時就醫治療才能痊癒。
上面介紹了凌晨三四點總醒的原因和解決方法，對於睡眠質量不佳的人群而言，能夠睡一個囫圇覺簡直就是奢望。
而且如果長期陷入失眠的困擾中，還會對身體健康產生極大的危害，所以遇到這種問題之後千萬不要拖延，及時解決才能安然入睡。
