原創 曾漢中 感悟乒乓
好勝心，是人類最基本的心態之一，也是乒友們每天拼個你死我活、樂此不疲的原動力。誰都想贏不願輸，不服輸，沒有誰是為輸球而來的。可是，又沒有誰能光贏不輸，頂尖高手也不行。在球場上浸淫已久的人，大都練就過硬的心理承受能力，但有些輸球仍然讓人痛心疾首，茶飯不思，那就是可以贏可能贏的球，卻陰溝裡翻船，煮熟的鴨子眼看著飛了。
這樣讓人刻骨銘心的輸球，相信每個人都有過。問題出在哪裡？資深球友都知道，十有八九是心態上把持不住，心防垮了。
乒乓球主打的是技術，這毫無疑問。但在勢均力敵的較量中，在特定的這一場（局）中，技術因素其實已經退居第二位。因為雙方的技術在這時已是一個固定值，不會有大的變化起伏，取勝的關鍵，在於如何使現有技術得到充分、有效的發揮。因此，起主導作用的主要是戰術和心理，而且越到關鍵場次關鍵分，心理因素的影響越大。比賽中，由於個人心理素質的差異和賽事層級的不同，運動員往往呈現不同的心理狀態，其中以緊張最為普遍，幾乎沒有人不緊張的。它讓人發揮失常，也讓人高度興奮，為爭勝提供強大動力。不過，以我個人的觀察和體驗，最讓賽事波瀾起伏，進而影響到比賽程序和結果的，倒不是心理上的緊張，而是面對場上意外或不利情況時極易產生的兩種負面心態，業餘選手最應當注意避免。 一是急。在被對手控制住、難以發揮自己優勢的時候，在自己連續失誤或對方連續打出好球的時候，最容易產生急躁情緒。人一下子變得衝動起來，不管來球質量如何，都強行發起進攻，出手重，用力猛，看不清楚、不好發力的球也是霸王硬上弓，在所有技戰術手段中，只剩下進攻一個選項。有人說，這是搏殺。其實不是。搏殺是合理基礎上的強硬兇狠，而躁動下的鬥狠基本上不考慮打球的合理性，給人感覺是為逞一時之快的無理球。這樣狀態下，如果對手把節奏再放慢一點，自己越急越對不上點，往往會稀里嘩啦連續丟分。俗話說，急者無智，意氣用事的結果就是主動失誤率極高。二是慌。在對手的實力、臨場發揮出乎自己意料的時候，在領先卻痛失好局或被連續追分的時候，腦袋好像突然短路了，不會思考，不會應對，感覺自己不行了，沒戲了，嚴重缺乏自信，反應慢半拍，動作僵硬變形，很簡單的球也莫名其妙地失誤，突然不會打球了，比分有時像大壩決堤一樣，一瀉千里。這就叫慌者自亂。看起來是對手打得好，其實根子在自己身上。
剖析一下兩種心態其實挺有趣的。急和慌，說穿了都和“氣”有關。急，源於氣，氣對手打得好，怒自己不爭氣，怒氣火氣不服氣，總有一股氣在心口憋著，發狠用強的瞬間，潛意識裡把出氣看得比得分更重要，有點怒火攻心、氣急敗壞的意思。慌則相反，是氣洩了，心亂了，氣不足則火不旺，士氣無所提升，精神無從振奮，腦袋空空的，手足無措，不知如何是好。心理上穩不住，打起球來自然亂了套。
這些都是心理因素導致的失常。把情緒控制住、捋順心氣以後，或者打出幾個漂亮好球、重拾信心以後，或者重開新局、雙方又站在同一起跑線以後，形勢有可能得以改觀。但有時局勢就難以挽回，因為心態不穩丟掉的那幾個球或那一局球成為全場轉折點，導致局勢大起大落，甚至潰敗崩盤，可以贏可能贏的球就這樣輸掉了，痛徹心扉。這樣的狀況，誰都不希望出現，可又很難阻止它的出現，就連一流高手也不例外。它就像幽靈一樣，遊蕩在球館裡賽場上，隱藏在你的對局中，不知什麼時候就現身露臉一下，給你添亂添堵，攪得你心緒不佳。杜絕它，很難，而透過自我調節和控制，減少它的出現，消除它的不利影響，我以為還是做得到的。球場上負面心態的出現，不外乎想贏怕輸的心理在作怪。試想，如果你不是那麼急著想要戰勝對手，心態會發生這樣急劇變化嗎？人的好勝心很奇妙，既可以表現為正能量，給你提供強大動力，又會變成負能量，興風作浪，專壞好事，就看你怎麼把握應對。以我的體會，在面對不利情況時，一定要放下求勝心，保持平常心，豁出去，想到底，作輸球的最壞準備，平和心氣，泰山崩於前而色不變，反倒有利於自己的發揮。
毛主席有句著名的語錄：戰略上要藐視敵人，戰術上要重視敵人。賽場上，面對實力相當的對手，我們既要相信自己，放手一搏，有敢於勝利捨我其誰的氣概，也要小處著眼，把技戰術想細一點，把困難想多一點。特別是，把自己當弱者去拼對方。這點很重要。當你蹲下身子放低身段，就有了向上一躍的空間，而當你居高臨下俯視對手，就少了向上的動力，在遇到困難挫折時，心理上的優越感很容易就反轉成挫敗感。以前我經常犯這樣的毛病：領先對手3、4分，甚至2、3分時，就覺得這局球穩了，應該沒問題了，結果往往大意失荊州。輕視對手、盲目樂觀、心理準備不足是導致急躁、慌亂心理產生的罪魁禍首，所以，寧可高估也不要低估對手的實力和決心。
調整心態除了主觀上的心理自我調控，還可以有其它措施來保證。很重要一點就是把比賽節奏放慢。看網路直播的業餘選手比賽，和專業選手的賽事相比，一個很大區別，就是業餘的比賽節奏快，專業的則慢很多。最明顯的是發球，業餘選手一般拿起球就發，沒什麼停頓，也看不出有什麼思考，給人匆忙、準備不夠充分的感覺；專業選手的附加動作比較多，轉轉圈，顛顛球，擦擦汗（沒汗也擦），摸摸球檯，看似磨磨蹭蹭，其實對促進思考、穩定心態十分有益。節奏慢了，有助於消解急躁、慌亂情緒的產生。我還有個“獨門秘訣”——給自己下指標。譬如後半局比分落後，就在心裡要求自己發球要拿兩分，對方發球時爭取得一分。看似一廂情願，盡打如意算盤，其實主要起轉移注意力的作用，減少不良情緒的干擾。加上戰術變化，總的效果還不錯，時不時能逆轉翻盤，不少球友都說，領先你好幾分都不能掉以輕心。不過說實話，也不能完全歸功於我，對手被追分時的慌亂幫了我不少忙。球員在場上的表現，有堅韌和脆弱之分。所謂脆弱，是指剛硬而禁不起挫折，打順的時候氣勢如虹，排山倒海，見誰滅誰，一旦被控制，發揮不了自己的優勢，就急火攻心，亂打一氣。有人把它歸咎於性格——“生來就這脾氣，改不了”，實際上不完全是這樣。我始終認為，人的精神層面的東西，如意志、心理、情緒等等，既有與生俱來的先天因素，又是一定限度內後天可控的，它完全可以透過有意識的訓練來實現自我調控，把負面影響儘可能降低。就看你願不願意去面對它，研究它，改變它。如果一味自我遷就，以“生來如此”為託詞，放任而不作為，自然什麼也改變不了。乒乓球競技的能力有多種，除去看得到的技戰術能力，我們還應當重視並努力提高場上的抗壓能力和糾纏能力，關注並及時調整自己的心理狀態，找到求勝爭先與控制情緒的最佳平衡點。穩定心理，才能有技戰術的正常甚至超常發揮，心理一旦崩盤，再好的技戰術都打不出來。而這，是不是有些人還沒有意識到，或者意識到了卻重視不夠、努力不夠呢？
