導語：在現如今的時代裡，我們大家的思想觀念已經完成了質的改變，從追求長生不老到注重養護身體健康探索出各種各樣的養生方式，比如用生薑水洗頭，在保溫杯裡泡枸杞，用艾葉水洗澡等等。
還有一些人會透過飲食的方式進行養生，有一些人則會透過運動的方式進行養生，在運動的方式當中跑步是非常常見的養生方式。
跑步這項運動不僅要求比較低，而且備受人們的喜愛與歡迎，不僅可以養生，還能夠起到減肥瘦身的效果。
在清晨我們能夠看到一些年輕人和中年人在公園裡跑步，在傍晚也有一些人會利用瑣碎的時間去夜跑。
跑步對於自身體質和場地的要求都是比較低的，也容易長期堅持下來，那麼透過跑步養生的人，身體會發生什麼樣的改變呢？今天我們就一起看看這位46歲的男子，堅持夜跑一年之後有什麼樣的收穫吧！
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案例分享
來自山東濟南的宋大哥，今年46歲了，但是現在宋大哥已經是一位跑步達人了，這件事情還要從2年之前說起，在4年之前，宋大哥是一位能夠吃苦耐勞的人，年輕時自己運營了一家棉被廠。
後來隨著人們生活水平的不斷提高，宋大哥的棉被廠也有了很好的運轉前景，一直以來宋大哥經常熬夜加班，就是為了讓自己和孩子、老婆過上幸福的好日子。
在那段時間裡，棉被廠的工作比較忙碌，宋大哥也是不顧自己的身體健康，連續熬夜加班半個月，但是卻沒想到這半個月下來自己的身體健康就出現了問題。
在某一天早上，宋大哥像往常一樣去棉被廠工作，看看廠子裡的工作情況是如何的，但是沒想到突然感覺身體特別不舒服，渾身無力，頭暈眼花的，幸好我旁邊有一位同事急忙把宋大哥送去了醫院進行檢查。
經過詳細檢查之後發現宋大哥有著輕微的高血壓，這和他平時不健康的作息習慣和飲食習慣息息相關，再加上宋大哥平時為了生意會忙著應酬，也總是吸菸喝酒，損傷了自己的身體。
醫生勸告宋大哥回去一定要多加休息，千萬不能再熬夜了，而且也要定期檢查按時服藥，這樣才能夠使自己的血壓變得平穩起來。
宋大哥為了自己的身體狀況，便把自己的廠子給轉出去了，自己在家裡安心的調養身體，回到家之後，在妻子的耐心調養之下，宋大哥的血壓恢復到了正常範圍，在某一天一次偶然的機會，宋大哥聽人說夜跑能夠給身體健康帶來好處，便和妻子商量著一起去夜跑。
一開始宋大哥夜跑沒有規律，想跑幾公里就跑好幾公里，跑完也特別累，但是妻子告訴宋大哥，一定要給自己制定跑步計劃，既然已經下定了決心，就千萬不要中途而廢聽了妻子的加油，宋大哥又有了很大的動力，一開始跑3公里，後來慢慢堅持跑5公里，身體狀況越來越好了，就這樣一堅持就堅持了一年多，也沒有感覺身體有哪裡不舒服，反而更加有力氣了。
宋大哥每次去醫院進行檢查時檢查結果一次比一次好，現如今已經快50歲的宋大哥看起來就像30多歲的小夥子一樣。
這一切的變化都和他的跑步有關係，今天我們就一起來瞭解一下，看看夜跑到底能夠給身體健康帶來哪些好處呢？
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45歲後，每天檢查夜跑5公里的人，身體如何？對比一看，差距不小
體重有所下降
經歷了這一年多的跑步，宋大哥覺得自己以前穿的西裝明顯是大了一碼，而且褲腰帶逐漸能夠扣在最後一個孔上了，最近一段時間裡，宋大哥發現自己瘦了20多斤。
在剛剛跑步的時候，宋大哥的體重是170斤，現在宋大哥的體重卻只有150斤。
體重下降是由於在跑步的過程當中加速了身體裡的運動細胞，整個身體達到了有效的運轉，會有助於燃燒脂肪和自由基，這樣能夠達到減肥瘦身的效果。
睡眠質量有所提高
隨著生活的快速發展，很多人的壓力逐漸變大，大腦長時間處於緊張的狀態當中，就會影響到相關的睡眠狀況。
並且有專家做過相關的研究，有氧運動的情緒和睡眠質量是成正比的，人們在傍晚進行運動時，可以幫助延長入睡時間，也能夠提高睡眠質量，長久以往就能夠幫助人們抵抗疾病。
宋大哥堅持跑步一年之後發現自己的睡眠質量有所升高，每天晚上躺在床上就能夠呼呼大睡，也沒有半夜醒來的情況了。
肝臟越來越健康
在之前宋大哥有一點脂肪肝的問題，是因為他之前總是喝酒應酬所導致的，過一年時間的夜跑，宋大哥發現自己在每次吃完東西之後都能夠有效的完成排便工作，這樣藏毒能力可以得到正常的恢復。
在運動的過程當中，新鮮的空氣和氧氣，透過輸送身體的各個器官，讓肝臟得到有效的營養，這樣也可以減輕肝臟負擔，有助於肝臟的健康。
看完這篇文章之後，相信大家都對運動鍛鍊有了一個更好的瞭解，大家不妨從現在開始就趕緊行動起來吧，或許能夠給你的身體健康帶來驚喜！
