大雪節氣的到來，預示著正式進入了冬季最寒冷的時候，天氣乾燥、溼度低，應特別重視養生。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適，這一原則應貫徹到生活的各個方面。
人類到了冬季，也同樣處於“封藏”時期，此時服用補品補藥，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，一方面可以使人體在冬天有較強的抵抗力，不致受寒氣的侵襲而生大病；一方又可蓄積能量，以待來年春夏之用，避免明年因陽氣不足，陰寒內伏而發病，所以是養生方法的一種。
很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。
腎主鹹味，心主苦味，冬季飲食宜減鹹增苦，以補心氣，固腎氣。飲食宜溫陽保陰之品，忌食生冷、粘、硬之食。注意合理搭配，多選用含鐵豐富的食物（如紫菜、西紅柿、香菇和木耳）、含有豐富的鈣的食物（如豆製品、青豆、藕粉、油菜、紫菜和奶粉）、含有維生素A的食物）如胡蘿蔔、小白菜、少量雞蛋、少量肝）和富含維生素B2的食物（如黑豆、香菇、杏仁）。另外，晨起食熱粥、晚間易節食，以養胃氣。羊肉粥、糯米紅棗百合粥和八寶粥，以及適當配伍溫陽益氣，養陰補血之中藥：如人參、黃芪、阿膠、鹿茸、當歸等。
