大家好，我是小靜
蘋果搭配胡蘿蔔這種吃法確實很多人都沒有見過，兩種非常健康的食材經過合理的搭配起來，減肥的效果確實驚人。閨蜜就用這個方法，一個月瘦了15斤，沒有節食，沒有運動，一起來看一下它的做法吧。
首先準備一個蘋果，加入清水把蘋果清洗乾淨
蘋果皮富含膳食纖維和抗氧化劑，所以我們最好帶著蘋果皮一起吃
蘋果含有的熱量非常的低，並且富含膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，可以加速身體內廢物和毒素的排出。 俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我，常吃蘋果，還可以生津止渴，潤肺止咳，女性朋友常吃還可以美容養顏，延緩衰老。把蘋果切成小塊
接著再準備一根胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的膳食纖維、礦物質和胡蘿蔔素。 常吃胡蘿蔔可以平肝明目，緩解眼部疲勞，減輕近視。另外，胡蘿蔔裡面含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸道的蠕動，從而減輕減肥期間的飢餓感。把胡蘿蔔切成滾刀的小塊
接下來再準備一小塊生薑，把生薑切成薄片。
生薑中含有豐富的姜酮，姜烯，薑辣素，這些活性成分不僅可以驅寒，還可以促進新陳代謝。
接下來，把生薑，蘋果，胡蘿蔔都放進砂鍋中。 然後再加入適量的清水，先開大火把水燒開，
燒開之後開大火煮上五分鐘。
五分鐘之後，蓋上蓋子轉小火再煮十分鐘。蘋果和胡蘿蔔經過長時間的燜煮，它的膳食纖維得到了軟化，果膠更加的穩定，更有利於被人體吸收和利用，從而有利於腸道內毒素和廢物的排出，可以起到非常好的潤腸通便的作用。
這時候可以看出，蘋果和胡蘿蔔已經煮得非常的軟爛了。
我們在準備一個乾淨的碗。 碗裡面加入兩勺白醋，家裡如果有蘋果醋的，最好加入兩勺蘋果醋。接下來再把煮好的蘋果、胡蘿蔔舀入碗中。
蘋果和胡蘿蔔熱量都不高，並且放鍋裡煮一煮，它的飽腹感會很強，這樣可以減少減肥期間熱量的攝入。
蘋果和胡蘿蔔這樣煮起來酸酸甜甜的，特別的好吃。並且這裡面加入了白醋，白醋有非常好的分解脂肪的作用，白醋可以加速皮下脂肪和內臟脂肪的分解速度，這樣久而久之，體重就能夠減下來。 大家可以把它作為晚上的代餐，再配合適當的運動，相信大家一定會瘦到自己理想的體重。
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