油滋滋的肉最討人喜歡了，讓它又香又美味的功臣就是脂肪。但是當脂肪駐紮在人體上的時候，就不是那麼的討喜了
3個部位的脂肪，最讓人討厭
其一，肚子上的脂肪讓我們看起來大腹便便水桶腰，毀人身材讓人不自信；
其二 ，包裹內臟的脂肪，它們會擠佔功能器官的空間和養分養料，讓功能器官不能很好地發揮作用；
其三，就是血液中的脂肪，也就是常說的導致高血脂的血液脂肪。
這些脂肪的形成非一日之功，而是我們多吃少動“辛苦”養起來的，想要去掉它們，當然需要多費些心思！
幸運的是，有一類食物能夠幫到我們，那就是富含膳食纖維的食物。
3個超能力，讓膳食纖維成為脂肪剋星
超能力1：能和脂肪結合，大大減少腸道對脂肪的吸收量
膳食纖維進入消化道之後，能夠吸收水分，變成有黏性的膠狀物質，跟紙尿褲裡的粉狀物質有點類似。
這種膠狀物，能吸引脂肪讓它粘附上來，直接排出，不給腸道吸收的機會。
所以，人們常說的吃些粗糧刮刮油，也是有道理的。
超能力2：超強飽腹感，並加速排便膳食纖維在吸收水分後會膨脹，體積、重量能增加10-15倍左右。而且不會被胃酸等消化液分解，它們佔著消化道，人就覺得腹內有食物，不會餓，飽腹感強而且維持的時間
長。這會大大減少我們對食物的渴望，少吃點，攝入的熱量少，這就從源頭上減少了脂肪的形成。超能力3：“飼養”有益菌，促進腸道健康膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但卻是腸內有益菌的理想“飼料”。
這些有益的菌群，能夠在它的“供養”下大量繁殖，改善腸道菌群環境，促進腸道健康。
5類食物常吃，腰更細了，血更清了
說了那麼多好處，富含膳食纖維的食物究竟有哪些呢？彆著急，都給你列在下面了，建議寫一份放在廚房，思考這頓飯該吃啥的時候，看一看！
穀類：紅薯、馬鈴薯、山藥、燕麥、大麥等。
豆類：黑豆角、黃豆角、豌豆、青豆等。
蔬菜類：蘿蔔、白菜、胡蘿蔔、洋蔥、魔芋、西蘭花。
水果類：桃子、香蕉、杏、蘋果、柑橘、菠蘿、無花果、梨等。
海藻類：海帶、紫菜等。
它們雖好，但可能有個讓人尷尬的副作用。
1個“副作用”，讓人尷尬
膳食纖維雖然不能被人體直接消化吸收，但卻能在腸道菌群的作用下部分酵解產生氣體，這些氣體盤桓在人體內，不會一直存在，或者向上走，透過打嗝跑出去。
更多的的可能是，向下走……透過放“屁”走出人體。
所以，吃多了這類食物，尤其是豆子，很可能會屁多，這就是它的尷尬副作用！
