• 2021年馬上就要結束了，你對自己還滿意嗎？
• 年初定下的目標完成了嗎？我們總是對未來有著盲目的樂觀！
• 1. 為什麼減重失敗了？
• 因為有幾天沒有按規定的食譜吃飯。
• 2. 為什麼沒有按規定吃飯？
• 因為自己沒能忍住火鍋的誘惑
• 3. 為什麼沒能忍住誘惑呢？
• 因為天氣冷，自己意志力弱了點，就沒能扛住
• 4. 為什麼會出現意志力弱的狀態了呢？
• 因為當時的狀態是，並不餓，但就是饞了，沒有及時把注意力轉移走
• 5. 那如果再遇到這樣的情況，怎麼轉移注意力呢？
• 看，當我們針對減肥失敗的結果，不停追問了幾個為什麼之後，就能找到問題的原因了。
• 在覆盤中，不停追問的問題，可以採取一定的順序進行，問題之間應該是步步遞進的關係。
• 從12月開始參加笑薇讀書營以來，自己定下的目標是每天按時打卡輸出讀書筆記，改善自己寫不出的困境，但輸出的筆記往往處於一條水平線上，自我感覺無進步，找不出屬於自己的一個點，迷茫焦慮慢慢湧出，自我否定。
• 1.為什麼寫不出呢？
• 沒有知識積累，表達能力不行
• 2.為什麼沒有知識積累呢？
• 沒有多看書來開闊自己的眼界
• 3.為什麼沒有多看書呢？
• 讀不下去
• 4.為什麼讀不下去呢？
• 理解能力差
• 5.那這種情況該如何去解決呢？
• 多讀多做（最好能夠保證一天練習一篇閱讀理解），在讀的過程中學會歸納、分析、總結、反思。
• 在讀書的過程中或讀完一本書的時候，要學著做點讀書筆記，記錄一下書本的脈絡主旨、主要人物、事蹟、以及閱讀感悟等，一些優美詞句也可以摘抄一下。
• 對於文章、書籍中的主要人物、事蹟、觀點、中心思想等一些重點，要有意識的進行記憶，形成自己的思維導圖，促成更好的理解。
• 不管是從“與預期不一致”的地方入手，還是從“事情的關鍵點”入手，當問出了第一個“為什麼”之後，要做的就是連續追問，一直到問出最終的原因。
• 這也是“5why分析法”和層次圖中，都提到的連續追問的方法。
• 當我們透過不同的假設，就會得出不同的邏輯，從而就會採取不同的行動，這樣也能對我們的失敗行為作出修正和改進了。