走，為百練之王，也是八卦掌的基本功法。
人的身體素質更是走為上，因為，首先練習的就是腿嘛？腿部有力量了，下肢才能穩健和靈活，常人走路，直腿而行，這樣既省力又快捷，久之重心上移，年齡越大身體越飄而不穩。所以傳統拳術無不注重下盤功夫的練習，何況是八卦掌功夫，因此我們南城八卦掌宗師劉斌（公）傳王文魁先輩這一脈，更是以走為先，以走為妙，以走為功。
五代傳人王正亭先生在紀念其父王文魁先輩活動時的留影
行走，對於練習者自身來說是靜，對於外部周圍環境來說就是動，這就是運動相對論。
轉，有自轉、公轉。自轉是自我軸心的旋轉，公轉就是繞圓心的行步轉圈，宛如自轉的地球和繞太陽而行的公轉。透過繞圓行走而形成動力源，或者順化走勁，故八卦掌有脫身換影之說。
初習八卦掌，透過百日築基，在靜心性的同時，啟動腿部活動範疇，增加人體血液迴圈，增重下肢承受之力，然後慢慢適應，再加深加固下盤功力，
筆者早年在北京天壇練習八卦掌時照片
走，也是人類進化的成果，從而解放了雙手。
轉，有離心力的產生，也有動能的啟動。
隨著長年的趟泥步走轉鍛鍊，身體也會隨著時間，而逐漸松沉下來，又加上掌法上的成勢與變化。就會明白轉掌的內涵，體會身法的順活，以及周身一體的運動要求了。
