露易絲•海女士
01
讀《生命的重建》，作者露易絲•海是美國最負盛名的心理諮詢專家、傑出的的心靈導師、著名作家和演講家。
她在第六章《拒絕改變》裡向讀者提問，我們需要去認真覺察的是：我在生活裡有什麼習以為常的模式是拒絕改變的表現形式？
並列舉出來了什麼樣的行為顯示出我們的牴觸，我們可以去一一對照看看，哪些是我們常常做出來的。
當我們覺察到這些，我們就能看清楚自己是否真的想要改變。
重複出現的行為表明了我們的內心需求，這些需求與我們的限制性信念，所以我們才會有這樣那樣的習慣。
而這一切跟毅力沒有關係，並不是有毅力有恆心就能發生改變的。
限制性信念沒有破除的時候，那些成功學提倡的“有毅力”、“有恆心”只會讓我們一次次打臉而已。
活在抗拒裡
02
家明是個工作能力非常強的技術員，他在工作中最大的苦惱就是總遲到。上班一定遲到，開會一定遲到，甚至發展到和女友約會也頻頻遲到。而他對自己有守時的要求，在看他看來，守時是美德。
有我留意到會頻繁的咬後槽牙，還會握拳壓響手指。我感受到他可能是有很大的憤怒需要被看見。
隨著諮詢的展開，他慢慢放鬆下來，告訴我他的爸爸是個警察，單親爸爸不知道怎樣帶孩子，就好像警校那樣管理他，起床洗漱吃飯等等，全都有時間表，全要按照時間表來。
“如果沒有準時，會怎樣？”
“被罰，會被罵得很兇，也可能會被打！”
1米85的家明縮起身子，想把自己藏起來。他很抗拒一絲不苟的執行時間安排，卻又彷彿在身體裡裝著一個鬧鐘，時間的“滴答滴答”聲就在他的每一天裡。
我們常常有很深的舊思想、舊信念，隱藏在我們的內心裡。只有留心和注意，才可以改變它。
困住我們的舊思想舊信念，也許是在從前的生活環境裡總是被強制性的要求怎樣怎樣，也許是想獲取別人的注意，也許是對於自己沒有能力做決定而憤怒。
活在逃避裡
03
需要的不是針對這些舊思想和舊信念來寫具體的管理計劃，需要的是去看到我們的潛意識裡有什麼限制性信念。
那些像慢性毒藥一樣的舊思想舊信念，不僅制約著我們的生活，也會導致我們的身體疾病。
總遲到的明明，在健康方面就容易過敏，並且常年患有風溼關節疼痛。
那麼，我們為什麼深受其苦卻不想改變呢？因為改變會讓我們更疼。
很多人會恐懼於自己的改變讓周圍人不習慣。這會促使你難以改變。
當我們行為與以前不一致，偏離了人們已有的期望時，通常會使別人產生衝突或者回避。
根據以往的交往狀況，人們拒絕接受我們變化。
一旦人們已經瞭解你以前是什麼樣的人，人們就希望你保持不變。
如果發現你偏離了他們認定的可以接受的範圍，他們就感到不舒服，並且會為維持現狀，會立刻做出反應——不管是積極的還是消極的。
而你也會因此放棄改變，也許是出於對和身邊人斷了連線的恐懼，也許是限制性信念又一次強大了：“我就是會搞砸”！“我這樣沒有任何好處！”…
改變是痛苦的。
改變猶如過山車
04
【開始新行為的痛苦】：
瓦解自己過去相信的東西是痛苦的，而建立新的信念和價值觀也是艱難的過程。
習慣依賴別人的人會不習慣有自己的主見。
改變意味著還要面對自己欺騙自己的真相，這也是讓人難受的。
【結束或消除舊有行為帶來的心理衝擊的痛苦】：
可能必須停止那些他們曾經很喜歡的行為：比如飲酒、自己憐憫自己、操縱他人、退縮行為、引人注意的誇張行為、無所事事地浪費時日等。
這些舊有行為日可能還曾經給想要改變的你帶來快樂和安慰。
不再做這些給自己帶來安慰的行為所帶來的痛苦常使你為之怯步。
【可能需要不再假裝的痛苦】：
那些舊的習慣舊的行為模式，曾經令你博取到他人的好感和同情。
改變意味著要不得不承認自己不勇敢;
要承認自己人際關係其實沒有那麼好;
可能要承認自己不是人們眼中看到的那樣高興和幸福;
改變這種引人注意的行為方式，這也是很困難的事情。
【可能面臨抉擇的痛苦】：
改變還可能要解決當前重要的問題，這便也意味著失去可能得到的東西。
比如：有時你恰恰是因為這些創傷才和異性朋友之間、配偶之間、親友之間有了很重要的共同的“秘密”，這種關係對你來說很重要，可是，改變，就會要結束這一切。
這時，你內心激烈的矛盾衝突是可想而知的。這時，你面臨的艱難的抉擇，不啻於生與死的選擇。
讓生命重建
06
在這種種狀況下，我們常常回頭緊抓住限制性信念不放手，“自我貶低”比較容易，“自我指責”比較容易，“都是TA的錯”，抱怨比較容易。
心理學有很多的工具和技術，能夠幫助我們對自己好一點，這正是那個被嚇壞的孩子需要的。
這本書裡有很多練習簡單易行，可以做到這一點。
“過去的已經過去了。現在，你可以按照你想要的方式來對待自己。”
“開始愛自己，贊同自己。這正是”那個小孩子所需要的，有了這些，你才能發揮出最大的潛力”。
[微風][微風][微風]
生命帶給你的一切都是可以應用的，
用於創造一個美好的人生。
————米爾頓•艾瑞克森（美）
陽光、快樂、可愛
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