人一旦過了45歲，身體的各項機能就會不斷下降，慢慢地進入衰老這一過程，對於女性朋友來講， 衰老之後面部肌膚變得沒有彈性，可能會出現皺紋，細紋，黑眼圈等，都會影響女性的外貌。
隨著現在人們的生活水平不斷提高，養生的意識也逐漸地增強，人一旦過了45歲，應該養成良好的養生意識，避免衰老的速度會加快。
女性朋友每個月都會來月經，將身體裡的垃圾毒素排出體外，女性的月經排出和子宮是有一定聯絡的，很多女性朋友過了50歲之後，慢慢的都會到達絕經的時間。
根據我國臨床研究表明，女性在45歲到55歲之間，這個年齡段患有婦科疾病的機率是非常大的，所以在這個時間段一定要保護好自己的身體，避免出現一系列嚴重的疾病。
要在平常生活當中要養成以下幾個好習慣：
1. 自我調節
女性朋友大多是感性的生物，遇到什麼事情總會影響到自己的心情，可能會透過哭泣的方式或者和自己的姐妹分享的方式來緩解體內的情緒，但是由於長期受到一些壓力，不良的情緒，會將身體當中的組織器官產生的不良反應，透過一些學習的狀態排出體外，可以幫助體內的新陳代謝水平和免疫活性有一定的幫助，加速體內毒素的排出。
所以遇到事情的時候一定學會自我調節，如果長期壓抑在身體裡，會影響內分泌失調所造成的一些疾病的發生，還可能增加衰老的速度。
2. 合理補充鈣物質
在生活當中每個人都要為身體補充鈣物質，小的時候補充鈣物，只是為了生長髮育，而人到了一年級補充鈣物質，是因為預防身體患有骨質疏鬆的風險
人們一旦過了50歲，身體的骨頭會變得越來越脆弱，骨密度會下降，從而引發骨質疏鬆等一系列疾病發生，在這期間一定要多補充一些鈣物質，從而增強身體的骨骼健康，讓自己的關節更加堅硬。
3. 堅持泡腳
如今快節奏的生活給不少的人群帶來了壓力，特別是處於中年的朋友來說，現在身上有老下有小，不敢有一絲的懈怠，每天忙碌於工作。
在晚上睡覺之前泡一泡腳有利於緩解一天的疲勞，我們都知道腳上的穴位是非常多的，可以連著我們身體的五臟六腑，經常發展有利於體內的血液迴圈，讓腳部擁有更新鮮的營養血液，從而提高自身的免疫能力。
在泡腳的時候你要掌握好合適的溫度，大約是在40度左右泡，時間應該浸泡20分鐘左右，可以有效地提高自己體內的新陳代謝，，從而讓自己的身體更加健康。
4. 合理運動
俗話說：“生命在於運動”，我就覺得現在時代的不斷髮展，很多人的工作就是坐在電腦桌前一坐就坐好幾個小時，沒有時間起來活動活動，從而導致腰部的脂肪堆積，慢慢的也會讓自己的屁股變大。
不坐不運動可能會導致體內的脂類化合物含有葡萄糖類的物質在糖類當中對接，會形成腸胃類疾病。
身體當中的腸胃和肝臟的蠕動有一定聯絡，如果長期久坐身體以內沒有辦法完全消化吸收，吃一些食物的時候也很難以消化，對於吸收能力的也會有所下降，從而導致胃病的風險。
每個人的身體素質都是不一樣的，。需要根據自己來找出合理的運動時間，每天堅持運動20分鐘左右，堅持21天，俗話說：“21天成習慣”，經常運動可以促進身體的代謝迴圈，減緩衰老的速度。
5. 不熬夜
熬夜已經越來越成為很多人的生活常態，每天上班公司有沒有時間看手機，晚上回到家之後躺在床上，身心得到很大的放鬆，所以在看手機的時候也會不由自主的看很長時間，不想把手機放下。
經常熬夜會讓體內的內分泌失調，從而導致黑眼圈的晚上還會出現面部暗黃、長痘痘的情況，從而影響自己的外觀。
長期過度的熬夜，他會讓一些女性朋友提前進入絕經的時間，或者更年期的出現，不恰當的熬夜方式，對身體裡的各項激素水平都有一定的影響，還可能會誘發一些婦科疾病病變的風險。
6. 喝蜂蜜水
蜂蜜當中含有豐富的膳食纖維和一些果膠的成分，進入身體當中，會透過血液的流動讓人體吸收，所以從而將多餘的垃圾毒素儘快的排出體外，有利於緩解便秘的症狀。
經常喝蜂蜜泡水，還有利於清除身體當中的黑色素，促進一些垃圾廢物的排出，從而減緩衰老的速度。
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