首頁
汽車
體育
文化
家居
健康
教育
娛樂
財經
數碼
歷史
旅遊
親子
sponsored links
最美周芷若
分類:
健身
時間:
2021-12-16
相關文章
腰部兩腰贅肉怎麼減?這10個瑜伽體式,瘦側腰效果超好
最近,很多伽人留言諮詢說:練了很多核心和減腹部的動作,但腰部兩側還是很多贅肉,一層兩層的,穿衣特別難看,怎麼辦? 今天分享一套瑜伽序列,專門針對瘦兩側腰部,堅持練習,瘦腰效果驚人! 動作1-2. 雙腳 ...
瑜伽體式之三角伸展式
梵文名:Utthita Trikonasana Utthita的意思是伸展,伸長.Trikona的意思是三角. 伸展的三角式 這個體式增強腿部肌肉,美化腿部線條,消除腰腹部脂肪,可以緩解背部疼痛. 1 ...
練腰腹不只“平板支撐”:學會一個動作,強核心力量改善腰背疼痛
說起腰腹核心訓練已經是陳詞濫調,各種文章和教學都在推廣各種花式動作,卷腹.平板支撐.轉體--這些動作可以在很多地方看到,動作的講解也很全了. 今天和大家分享一個比較冷門的核心訓練動作,這個動作透過四肢 ...
腰腿疼痛?“加熱”一下,趕走痛感
本期專家:北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 付國兵 劉楊 很多人都有過腰腿疼痛或者頸肩痠痛的經歷,在家裡無法進行有效的針對性治療,很多時候就選擇拉伸.自我按摩等方式來緩解症狀,也有不少人就選擇用熱敷痛 ...
肝區疼痛、不適,是得了肝病嗎?不一定,這7個誘因都很常見
人體右上腹部,在右上部肋骨處,是肝臟所在的位置.當人體肝區出現疼痛.不適的感覺,有可能是得了肝病,也有可能是其他部位出現了問題. 肝區疼痛,以下7個誘因很常見: 1.肝炎 肝炎是肝區疼痛的一個最為常見 ...
秋季多練陰瑜伽體式,減壓助眠,緩解疲憊,堅持練習才有效果
秋季,在我們傳統認知中是一個養生的季節,初秋悶熱多雨,天氣炎熱同時下雨的時間較長,這個時候你如果貪涼,那麼潮溼的氣候很容易讓人體感染溼寒,降低我們的免疫力:而到了深秋時節,寒風凜冽,風速強烈且寒冷的秋 ...
為什麼說背薄一寸,年輕十歲?更多人開始練背,這3大好處要知曉
導語:"汗水的味道,有時候比香水好聞" 一個人生活最好的狀態是什麼?當你面對困難,可以及時找到問題,並解決.當你對身材不滿意時,可以從現在開始制定訓練計劃,並加以實施. 隨著物質條 ...
尊重身體慢慢來,才是解鎖瑜伽體式的正確方式
(讀<傳承>觀後感,結合個人練習感受,希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助.) 我喜歡看瑜伽體式美美的圖片,尤其是艾揚格大師的瑜伽體式,每張圖片都堪稱是藝術.我也曾零星曬過幾張自己的體式圖, ...
與腹式呼吸是最合拍的瑜伽體式,堅持練習可以減脂肪、瘦小腹
任何事物都不是割裂群體而單獨存在的,瑜伽自然也不例外,說起瑜伽大多數人首先想到的就是各式各樣的動作.體式,殊不知,瑜伽中最為重要的要數呼吸法,例如我們常用的腹式呼吸法.肋間呼吸法等等,而呼吸法和各類體 ...
10個簡單瑜伽與高階瑜伽的對比 初學者經典瑜伽體式適應版 詳細說明
瑜伽就是適應! 如果你在做出瑜伽姿勢時遇到困難,這裡有一些技巧可以用來調整瑜伽姿勢,以適應你的舒適度. 如果你是瑜伽新手,那麼即使是一些最"基本"的瑜伽姿勢也很有可能很難做到,或者 ...
最適合戶外打卡的瑜伽體式,來看看你能做 幾個?
假期來臨,出遊計劃是不是已啟動,伽人們記得帶上瑜伽去旅行哦. 這樣不僅僅開闊了視野,見識到了更大的世界,也開闊了胸襟.同時也讓我們充分吸收到了世界各個地方的天地精華,將當地的靈氣和精華都透過我們練習的 ...
瑜伽體式解剖刀第二篇-體式練習的第一原則-安全第一
下面這個動作,嚴格說來,他做成這個樣子就算不得瑜伽體式!錯誤解析及糾正方法:第一點錯誤,腰椎過度擠壓.做成這樣說明他在進入體式吸氣開啟胸腔時,身體伸展過度,沒有控制在中正位置,塌腰.初學者,一定要注意 ...
LIFORME丨簡單而非凡,它不僅只是一個瑜伽體式
如地球般的穩定和空氣般的自由在一個加大的墊子裡-- "站上你的瑜伽墊,擺出山式".有多少次你在開始練習瑜伽時,耳朵會聽到這句話?山式是最基本的體式,也是最複雜的體式,它是許多體式的 ...
LIFORME丨如何正確練習瑜伽體式之四柱式?
像許多瑜伽體式一樣,關於如何做 Chaturanga(以及頻率)的共識在過去的幾十年裡不斷髮展.許多瑜伽士在多年的練習者肩膀受到損傷後,開始重新思考他們與這個體式的關係.大多數人找到的解決方案是少做 ...
8個瑜伽體式纖細雙臂、美化上背,讓女人更年輕
很多女性都有手臂粗.後背厚的困擾,造成這個問題的原因有以下幾點: 1.長期含胸駝背容易讓上背部.手臂脂肪堆積. 2.年紀增長,身體代謝變慢,脂肪更容易堆積. 今天分享一套瑜伽序列給大家,堅持練習幫助你 ...
瑜伽體式 | 改善肩頸不適 不再僵硬 重回年輕態
肩頸不適,肩頸僵硬是目前普遍存在的問題,這個問題主要是我們工作和生活習慣引起,解鈴還須繫鈴人.你要徹底解決肩頸問題,一定要在工作生活中有意識放鬆,而今天這個練習主要是讓大家找一找肩部.背部活動的感覺, ...
5個“虐腹”瑜伽體式
腹部的脂肪對於大部分人來說都是個困擾.因為腹部脂肪非常頑固,一旦出現"游泳圈",再想擺脫就很難了. 不過有小肚子了也不可怕,今天就給大家推薦幾個超級簡單實用的瑜伽動作,專門針對腹部 ...
瑜伽體式之加強側伸展式
梵文名:Parsvottanasana 這個體式可以緩解臀部,腿部肌肉的緊張,伸展腿後側肌肉,緩解背部疼痛. 山式站立 雙手扶髖,雙腳分開約一條腿的距離,或兩個半肩寬,雙腳平行,腳尖向前 右腳向外旋開 ...
適合每天練習的11個瑜伽體式,見證身體的自愈
現代生活中,我們時刻保持著戰鬥的狀態,肩膀越來越緊張,背部越來越僵硬,壓力荷爾蒙也會隨之侵入我們的體內. 花15分鐘,體會一下這個序列,開啟海底輪輪和心輪,當能量自由流通時,身體神奇的自愈功能便會開啟 ...
瑜伽體式之側角伸展式
梵文名:Utthita Parsvakonasana Utthita的意思是伸展,伸長:Parsva的意思是側面:Kona的意思是角. 側角伸展式 這個體式加強臀部,腿部力量,減少腰部臀部脂肪,美化手 ...
© 2024 看看新聞 | 11 q. 0.032 s.
聯繫我們
隱私政策