古人云：“日出而作，日落而息”。天上的太陽出來了，就是提醒你該起床勞動鍛鍊了；而太陽落山了，就是提醒你該放下一切，好好地休息了。
許多長壽老人都認為，人不可貪心不足與自己的身體過不去。該休息時必須按照天規睡眠，讓體力得到恢復了再去工作勞動也不遲。
如果不加休息，體力沒有恢復就去工作勞動，身體肯定吃不消，而且長期下來還會落下病根。積勞成疾，小病積累成大病，病來如山倒，拖垮了自己的整個人生，那就太不划算了。
眾所周知，睡眠質量與我們人類的身體健康息息相關。而如何保證有高效的睡眠質量，老祖宗也透過相關俗語給我們提供了寶貴的經驗。
下面，我們就一起來學習一句和睡眠質量有關係的俗語：“寢不橫屍，臥不覆首，眠不向北。”
01寢不橫屍
“寢不橫屍”的意思是說，人不要仰臥並且把雙手放在腹部。因為此睡姿就像棺材裡躺著的屍體，給人很不吉利的感覺，而且對呼吸系統和內臟都有不太好的壓迫感。
據許多有經驗的人表示，人最好的睡姿是側臥，並且最好是向右臥。因為向左臥有可能會壓迫到心臟。此外，向右臥也被稱為“神仙臥”，寓意多福多壽。
“寢不橫屍”還有一層意思是說，人不可橫著睡在床上，那樣就像是橫屍一樣，很不雅觀。而且因為床的橫向比較窄，人橫著睡只能縮著手腳，無法自由自在地舒展身體。如此睡姿不暢身體就很不舒服，睡眠的質量自然受到嚴重影響。
舉個身邊的案例，有個學生叫李紅，學習比較刻苦努力，開始學習成績還比較好。後來，不知道什麼原因他一上課就疲憊不堪，精神恍惚，學習效果很差。久而久之，成績一落千丈。
家人問他為什麼學習成績下滑？他說自己上課總是打瞌睡，聽課根本就沒有聽進去。去醫院檢查了，醫生也說他沒有什麼大病，一家人都百思不得其解。
直到有一天，爺爺深更半夜去他房間，發現他縮成一團，東西向的橫臥床上，就像是橫屍一樣，令人心酸。過程中，他還仰臥著，雙手壓在腹部導致呼吸不暢。
爺爺就對家人說明了情況，感嘆說是睡姿不對坑了他。緊接著，家人們就一起努力幫助他糾正了自己的睡姿，果然他的睡眠質量變好了，精神也煥發了，學習成績就提升了。
所以，生活中，如果我們感覺到了睡眠質量差導致身體疲憊不堪時，不妨及時讓親人們檢查檢查自己的睡姿，看看是否是睡著之後“寢而橫屍”在作祟。及時糾正了睡姿，必然可以讓身體得到很好的休息，儘快恢復體力。
02臥不覆首
“臥不覆首”，意思是說睡覺時，不要讓被子蒙著頭。因為蒙著頭就無法自由自在地呼吸，也就影響到了睡眠的質量。
再者，睡覺時把頭蒙在被子裡，缺乏新鮮的空氣，容易使人呼吸不暢，還會導致心腦血管疾病的產生。而且，被子裡可能有細菌，矇頭睡在被子裡，就容易感染了細菌，得呼吸道疾病。
正是因為矇頭大睡有如此多的隱患，所以一般不建議蒙著頭睡覺。有些年輕人，情緒一旦波動就矇頭大睡，是很不可取的了。
03睡不向北
“睡不向北”，特指的是睡覺時頭不能向著北方，否則對自己很不利。
其中一層意思是說，以前人們的房屋都比較簡陋。有些牆壁有洞或窗戶關不嚴，就用紙糊著。可是北風厲害的時候還是常常灌進了屋子。
特別是寒冬臘月，如果頭向北睡，就會受到寒冷的北風侵襲，容易傷風感冒。久而久之，也容易得重病，根治不了的話進而拖垮了事業。
還有的人為了治病四處借錢，導致債臺高築，拖垮了整個家庭，讓一家人都不能正常的生活。
因此，頭向北睡，隱患很大，危害性很大。
總之，“寢不橫屍，臥不覆首，眠不向北”是廣大勞動人民生活經驗的總結。其目的是為了讓人們懂得睡眠的禁忌，不可觸犯。
好的睡眠方式，才可以保證睡眠的質量，讓人的體力盡快地得到恢復，精力旺盛地投入新的一天的生活和工作。(作者：史鑑)
