今天教大家一個方便又健康，只需堅持1分鐘的運動，不但能增強免疫力，還能預防老年病！
小測試：
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感已經退化到七十歲了。
“金雞獨立”好處多01預防疾病
每天利用零碎時間做個“金雞獨立”：全身放鬆，雙眼微閉，然後任意抬起一隻腳，試著站立幾分鐘。
這種姿勢對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疾病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮、預防痛風等疾病。
02調節身體平衡
中醫認為：身體出現疾病，是五臟六腑之間協調的關係出了問題。其實最簡單易行、可直接調節身體平衡的方法就是金雞獨立。
金雞獨立為何要閉眼？
這樣做，是為了透過調動大腦神經來對身體各個器官進行平衡調節，而不是透過眼睛。許多人起初1分鐘都做不了，但後來可以堅持2分鐘以上。
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03增強免疫力
人的腳上有六條重要經絡透過，透過站立達到對腳部經絡的刺激和調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，經絡對應的臟腑同時也得到了調節，從而提高免疫力。
04預防老年疾病
金雞獨立健身法，是一個老少皆宜的健身運動，一般人都適合。如果年輕時就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率也會比較低。
但鍛鍊要量力而行，切勿強迫自己站太長時間，否則容易摔倒或暈倒。
來源：深圳市中醫院
