跳繩第五十四天。跳繩2100個，分三組進行，中間穿插開合跳100個，深蹲60個，後踢腿100個，胯下擊掌100個。平板支撐3組，新加入的專案，對我而言好難，每組只能堅持10幾秒[害羞]！
堅持運動減重已經五十四天啦！每天我都把自己精心研究的食譜發到頭條上，有熱心的網友看完我一日三餐的飲食後，建議我要少吃碳水化合物或不吃碳水化合物。網友的建議是真誠的，但是我還是沒采納，大的科學道理我不知道，我只知道不吃碳水化合物我就會渾身沒力氣，精神萎靡，脾氣煩躁，根本無心工作[呲牙]。看來於我而言，不吃主食是不行滴！
為此，我抽了點時間，查閱了好多醫生對減肥期間要不要吃碳水化合物的文章。大多數文章都指出，減肥期間要吃碳水化合物，蛋白質，碳水化合物，脂肪的比例最好控制在5：4：1。
減肥期間不吃碳水化合物有好多危害：容易出現低血糖，心慌，手抖，心情煩悶；造成營養不良，身體抵抗力降低；加重內臟負擔，不利於減掉脂肪。
碳水化合物的主要作用是產能，給身體提供足夠的機體能量，在運動中，我們無時無刻不需要能量，所以運動減重期間決不能少了碳水化合物，簡單理解就是運動減肥期間我們要吃主食。
繼續將我研究的減重食譜分享給大家，歡迎大家提出寶貴意見！
1.早餐：3個麵包+1盒脫脂純牛奶+1個水煮雞蛋。（早餐把全麥麵包片換成了蜂蜜小麵包，鬆鬆軟軟，濃濃的奶香味，甜甜的，吃起來還挺享受。）
加餐：1個蘋果
2.中餐：1碗米飯+1碗青蘿蔔絲炒蝦仁+1碗黃瓜炒肉片（青蘿蔔絲炒蝦仁，放了一個幹辣椒，加了一點水，湯汁辣辣的甚是鮮美，感覺比蘿蔔絲和蝦仁還好吃。）
加餐：1個獼猴桃
3.晚餐：1個玉米餅子+1碗薺菜肉片蛋花湯+半碗蒜泥拌菠菜+若干塊辣鴨架、鴨脖+3個脫骨雞爪（薺菜是我到地裡親自挖的，純野生，一過開水，灰綠色立馬變的翠綠，看起來好有食慾！本人認為，冬天的薺菜比春天的味道要好很多！）
加餐：1個萊陽梨
