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三高的人群看過來:不用打針吃藥,每天食療搭配健康食譜

週一搭配:

早餐:芹菜肉絲拌麵

午餐:清炒萵筍絲+水煮蝦+蕎麥饅頭

晚餐:面+醋溜娃娃菜

三高的人群看過來:不用打針吃藥,每天食療搭配健康食譜

週二搭配:

早餐:蘿蔔絲拌麵

午餐:芥藍炒牛肉+清炒油麥菜+雜糧米飯

晚餐:冬瓜蝦仁+涼拌豆芽+蕎麥饅頭

三高的人群看過來:不用打針吃藥,每天食療搭配健康食譜

週三搭配:

早餐:蒸南瓜+無糖豆漿+涼拌黃瓜

午餐:西藍花炒蝦仁+清蒸魚+蕎麥饅頭

晚餐:清炒油麥菜拌麵

三高的人群看過來:不用打針吃藥,每天食療搭配健康食譜

週四搭配:

早餐:西紅柿雞蛋麵

午餐:蕎麥饅頭+蒜香空心菜+醬牛肉

晚餐:雜糧米+炒甘藍

三高的人群看過來:不用打針吃藥,每天食療搭配健康食譜

週五搭配:

早餐:白菜豆腐面

午餐:雜糧米+黃瓜炒肉+香菇小油菜

晚餐:芹菜木耳肉絲+蕎麥饅頭

週六搭配:

早餐:玉米+牛奶+蛋白

午餐:蒜泥娃娃菜+牛肉+蕎麥饅頭

晚餐:菠菜拌麵

周天搭配:

早餐:牛奶+全麥麵包+蛋白

午餐:冬瓜蝦仁面

晚餐:芹菜炒肉+清炒捲心菜+蕎麥饅頭

糖尿病人不能吃的食物:雞心(膽固醇高,促進脂肪轉為血糖) 香腸 臘肉 豬蹄 豬肚 豬肝(膽固醇高,容易加重代謝的紊亂,)

蛋白質是人體組織更新和修補的主要原料,建議糖尿病人每日進食肉類2-3兩

分類: 遊戲
時間: 2021-12-16

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