2021年就只剩下一點點了，應酬增多，飯量和外出吃飯的次數也比平時多了。因為久別重逢而放鬆了心情，再加上喝酒不知不覺就吃多了……你有過這樣的經歷嗎？今天就給大家介紹一下吃多了的第二天需要做的調整法。
吃多了
1、吃多了的第二天要讓臟器休息
特別是晚飯吃得過多後的第二天，應該會覺得渾身無力，肚子也不會太餓。這種時候，不要勉強自己吃早餐。
為了減肥，很多人都認為“早餐要吃好”、“三餐要均衡”。實際上，我至今為止也一直堅持“三餐均衡”這個理論，但是吃太多的時候就另當別論了。這種時候，不用拘泥於規定，不吃也沒關係！
而且，吃得太多的時候是不是經常會吃油膩的東西呢？在外面吃飯的話，糖分和脂肪會增加，喝酒的話，容易追求口味重的食物。
明明吃得比平時多，肚子已經飽了，但之後還是以和以前一樣的步調吃飯的話，腸胃就不能得到休息。
另外，如果胃腸疲勞，消化功能衰退，就無法吸收身體所需的營養成分。
這麼一想，肚子明明不餓，為什麼還要吃呢？因此，吃多了的時候，下一餐要徹底貫徹“讓臟器休息”的鐵則。
2、多吃有助於消化的食物
如前所述，吃多了的時候腸胃會感到疲勞，所以儘量多吃對消化有益的食物是很重要的！
說到對消化有益的東西，大概會聯想到粥或者麵條吧？但是隻有粥和麵條的話容易偏向糖分過多，這也就意味著容易發胖。
因此，首先要有意識地攝取有助於消化的菜餚。比如包含豆腐、蔬菜、蘑菇和海藻的湯等。想吃米飯的時候，盛少一點也是可以的。
有助於消化的食物
3、擔心浮腫的話，可以利用有助於消除浮腫的食材
吃得多的時候，鹽分和糖分過剩的可能性很高，容易浮腫。這種時候，首先建議有意識地攝取富含鉀元素的食材，促進鈉透過汗和尿排洩。
蘿蔔絲、鱷梨、菠菜、毛豆、茄子等都富含鉀。
為了消除浮腫，除了鉀之外，攝取有促進水分排出作用的維生素B族、維生素C和膳食纖維也不錯哦！
消除浮腫
4、即使吃太多，也不要太著急
雖然吃得太多，但吃下去的東西並不會馬上變成脂肪。即使體重稍微增加，只要遵守今天介紹的內容，體重還是會減輕的，所以請不要著急，好好吃飯吧!
最根本的就是意識到這些就要控制好食量，好好度過2021年的最後半個月吧！
