最近上高中的女兒回家以後總說自己頭痛，晚上睡眠時間短，睡眠質量卻很差，白天經常出現精神恍惚，記憶力明顯下降，這讓孩子特別煩惱，作為家長的我也跟著著急，積極的幫孩子想辦法調理，經過一段時間的努力，孩子腦疲勞的症狀減輕了很多。
一、減輕孩子的心理壓力
腦疲勞家長要做的是減輕孩子的心理壓力，因為孩子進入高中以後，學習難度增加，學習速度加快，這時孩子心理會承受巨大的壓力，而且會處於持續不斷的高強度學習之中，如果家長再盲目給孩子施加壓力，就會讓孩子出現用腦過度，腦疲勞的症狀也會更加明顯。以前女兒晚上放學就催著她快點學習，調整以後，女兒放學先放鬆半小時，聽聽歌，聊聊天，讓孩子大腦和神經都適當休息，堅持幾天以後發現休息半小時讓學習效率提高了很多。
二、讓孩子勞逸結合
高中孩子出現腦疲勞以後一定要讓孩子調整學習方法，讓他做到勞逸結合現在的高中生早晨6點從家出門，晚上10:30才回到家，大部分時間都在學校度過，都在教室中進行高強度的學習，這樣對他們的大腦傷害是極為嚴重的，所以一定要告訴孩子，在課間10分鐘的時候一定要拿出幾分鐘讓自己放鬆一下，大課間的時候要去操場跑跑步，打打球，適當放鬆以後才會有更好的學習狀態，才會緩解大腦的壓力，提高大腦的工能效率。
三、每天用熱水泡腳
高中孩子出現腦疲勞以後要堅持每天晚上用熱水給孩子泡腳，這樣會讓他疲憊的身心得到放鬆，也能讓腦疲勞的症狀慢慢緩解，在泡腳以後半小時內儘快上床睡覺，這樣能提高睡眠質量，在有限的時間內讓大腦功能恢復。如果孩子眼睛近視，還可以在睡覺的時候熱敷眼睛，防止視力繼續下降，而且熱敷眼睛的同時也能放鬆腦神經，會讓大腦功能儘快恢復。
四、幫孩子透過飲食補腦
高中孩子出現腦疲勞以後，聰明的家長都會透過飲食幫孩子調理，可以讓孩子多吃一些能補腦健腦的健康食材。每天讓孩子吃些松子和核桃，這些堅果中含有大腦正常工作是必須的，重要營養能促使腦細胞再生也能營養腦神經，會讓腦疲勞的症狀好轉，另外還要給孩子多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果，更要給孩子吃富含優質蛋白的食物，保證營養供給。但給孩子補腦時不能盲目服用保健品，避免對孩子的身體造成不良影響。
高中三年，是難熬的三年，也是壓力最大的三年，孩子身體會處於透支狀態，家長一定要做好孩子的後勤工作，幫孩子及時調理，特別是孩子出現腦疲勞的時候，要重視，認真對待，積極幫孩子調整，讓孩子以最佳狀態投入學習。家長要時刻牢記，孩子的身體是最重要的，比任何成績都重要，如果沒有健康的身體，成績再好也不會有好的未來。
