最健康的飲茶溫度是多少度？最好都看看

喝熱茶和吃熱食，越燙越爽，越吃會越上癮。

我曾見過，一些上了年歲的人吃飯，喜歡將冒著熱氣的菜直接往嘴裡塞，然後在嘴裡“哧啦哧啦”的呼氣，不知道是被燙得難受還是吃得過癮。

不過，每次我心裡其實是特別擔心他們，怕他們被燙到，對身體也不好。也許是那個年代太苦了，以至於他們養成了進食過快、過熱的習慣。

1、口腔、食道的耐受溫度是多少？

我們的口腔和食道其實非常嬌嫩，表面覆蓋著柔軟的黏膜。通常情況下，口腔和食道的溫度多在36.5℃—37.2℃，跟我們人體正常的溫度差不多。

所以，進食溫度在10℃—40℃比較適宜，我們身體能耐受的高溫在50℃—60℃左右。

假設我們進食60℃以上的食物時，口腔和食道的黏膜很容易被輕度灼傷。

不過這時我們並沒有感覺到，有明顯的疼痛和不適，這是什麼原因呢？

原來，這些部位血液迴圈非常迅速且豐富，受傷的組織會及時地脫落、增生、修復，偶爾的一點點“輕傷”是沒什麼問題，很快就能恢復。

但是長期喝熱茶、吃熱食，就沒那麼簡單啦。

2、國內外關於飲茶溫度有哪些研究呢？

飲用70℃或溫度更高的茶的人群患食道癌的風險比正常人高出了8倍；

飲用65℃~69℃茶的人群，患食道癌的風險是飲用溫度低於65℃者的2倍；

飲用沏好不到2分鐘的茶與沏好4分鐘之後的茶相比，危險高5倍。

2011年9月英國著名雜誌《英國醫學》刊登了一篇《飲用69℃以上茶可增加患食道癌的風險》的研究報道。

雖然文章並沒有明確指出最佳的飲茶溫度是多少，但國內外的專家學者們根據此篇報告深入研究，得到的大概溫度都集中62℃、60℃、56℃這三個數值左右。

所以，飲茶時將溫度控制在60℃左右最佳。過冷過熱的飲食習慣會傷害胃黏膜健康；溫茶效果好，感受茶溫再飲茶；科學喝茶才能身體健康。

作者簡介：理想好茶，傳播中華茶文化，倡導綠色健康茶生活。