很多人在減肥的過程當中，都覺得自己是易胖體質，說什麼喝水都長胖。易胖體質我可以理解，確實有的人可能吸收比較好，但是說喝水都長胖就不贊同了。水幾乎沒有任何熱量的東西怎麼會長胖了，除非是以下的兩種情況：
- 第一種情況：你喝的可能不是普通的淡水，而是各種甜水，汽水。
每100克可樂之中含有43大卡的熱量，一瓶可樂需要你慢跑45分鐘
一杯奶茶的熱量在500到600大卡，需要你跑步90分鐘到120分鐘才能消耗掉。所以你看看喝的到底是什麼水。
- 第二種情況：可能就是你的肝臟出現了問題，身體水分不能及時排除體外。從而導致身體體重上升。但是這種長胖不是脂肪的堆積，不是脂肪的肥胖了。
喝水可以幫助減肥，這主要是從兩個方面，一方面是透過減少食物的攝入，另外一方面是透過減少熱量的吸收。
- 一：透過餐前喝水，來增加飽腹感，從而減少自己吃進去的食物。運用這種方式時要注意少吃多餐，從而維持身體每日必須的能量。
- 二：在飲食的過程中，喝適量的水，目的是讓消化消化酵素被稀釋，這個時候你的消化率會下降，同時熱量吸收也會減少，水把食物稀釋後，食物很快到達小腸末端，小腸末端會有一個感受器，一旦感受到食物，就會到達飽腹感，我們叫做小腸剎車狀態。
所以這就是大家平時遇到的喝水長胖和喝水減肥的原理，覺得講解的情況的話，麻煩給個關注，李二娃聊健身，科班出身，從業七年，線下超10000個小時的健身指導。希望我的建議能夠幫助到大家。
