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如何戰勝臃腫的脂肪

很多朋友在交談的時候都會到:“咱也年輕過,苗條,漂亮,洋溢著青春”。可現如今臉上的褶子也多了,而且還有一身難以忍受贅肉。

曾經有個相聲臺詞講“好油肚”,還真應了景,有個程先生就有這樣的煩惱。曾經的帥氣小夥兒,如今變成肥膩的大叔,先不說鞋子衣服不好買,每天拖著個肚子行動都不方便。



最肥的時候,脖子都長沒了

苦惱之下,程先生不想將肥胖變成永續,於是下定決心減肥。透過身邊朋友的推薦,辦健身卡,自此開始了一段艱辛的減肥歷程。

首先是體能的恢復,剛開始很難從健身運動上找到樂趣,每天的小團課一次都不落下,從週一的臀腿-週二核心-週三有氧-週四肩臂到週五的綜合訓練,每天上課練下來整個人都虛了,就這樣堅持了一個月,算是滿滿感覺到了體內的小宇宙在慢慢復甦。



核心訓練中-平板支撐

汗水溼透了瑜伽墊,但是效果還是不怎明顯,只能說一長串的訓練下來整個人精神狀態好了很多,肉體變得緊實了,油肚還是那麼大,是飲食的問題?

控制飲食,程先生意識到雖然每天參與了健身房的課程訓練,但飲食習慣沒有改,尤其晚上進食量非常大,因為工作原因,加班到很晚回到家之後要補充大量的碳水。結合近期的鍛鍊效果,是時候改改這個壞毛病了。

晚八點以後不再吃東西,這又是一個對毅力的挑戰,一個飲食習慣不是很規律甚或是養成不好的飲食規律的人,晚上不吃夜宵是多麼難受的事情,忍住就是最大的挑戰,這時候靠的就是自己心理的強大,為了戰勝自己,程先生在中午上完健身房的團課之外,又在晚下班後增加了瘋狂的有氧運動,基本上集中在兩個器械上-跑步機(根據自己的承受,快走爬坡)、划船機(全身運動),每次有氧運動達1個小時以上。

配合大量的飲水(40攝氏度溫水),奇蹟出現了,真的出現了奇蹟,一個吃飽睡的胖子經過三個月的努力身型發生了明顯的變化,肚腩不見了,屁股也翹了,就連腹肌都若隱若現,資訊之於,也感嘆那些一同鍛鍊的人沒能堅持是種遺憾。



堅持規律鍛鍊前後

一個人無論什麼時候都要有運動精神,人一變胖就會變懶,身體機能也隨之下降。程先生透過自身的經歷告訴我們,只要為著目標全神貫注地為之剋制、堅持必定會成功,何況剪掉身上這點贅肉,不要在諸多借口,小夥伴們行動起來吧。北京冬奧會就要開幕了,預祝圓滿成功。

分類: 文化
時間: 2021-12-13

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