修行事似深難明，只聊寫心得、淺言幾句。
十多年了，畢業後重新開始跑步。當初並沒大想法，只以它為乏味生活的調味、或健健這拖沓無力的肉身、又或想養個好習慣。漸漸跑多，就多些思考。
修行是苦的。跌在深谷後，內心茫懼、思緒紛亂，潛意識中撿起史書，求安寧、尋出路，兩年之久終有答案：內功太淺！
內功就是修行。修自己的心、行。我更願稱為修心。心有所主，行方有憑，心有所定，方能勇行。讀書是修心，這顆心又為修行選擇了跑步。
陽明說的要事上去修，比起寺觀，這更合眾生的意。事上修、日常修，生活就是修行。日常百事，先從何事修？最宜於讀書、跑步這兩事。
讀書苦不苦，當然苦，但直到半生後才明白，苦讀才有收穫！跑步累不累，真不輕鬆，在沙發與跑鞋之間，誰心不喜沙發？做違心事不容易。
修行要立志。跑步始累，累後猶豫中，就先立個小志：先跑至秋末再說。夏秋跑很舒服，那寒冬想想也懼。相對半馬全馬、三年五年的跑者，這志何其小。
小嘛？真不小。興起也盛、興棄也快，除似被逼上學、自覺吃拉和隨流上班，這些年可堅持什麼事情能半年一年三年五年？沒有。這從夏跑到冬的志，不小了。如果你對什麼感興趣，先不要急著想立多大的志、成為多厲害的高手，先立個小志。志存高遠，著眼當下。
“千里之行，始於足下”，我們大多數人，有的想想路遠就棄了，有的三米都不想走，有的走三里就返回。如寫“千里之行，始於百里，百里之行，始於十里“，十里就易些。所以不要急著立大志，先立個小志。十里完成，多完成幾次，就可立個百里的志，百里過後，再幾百裡，再千里，再幾千裡。
想去少林學武，先要立下挑水一年的志；想飽覽國學典籍，先看看前四史；想成為馬雲，先去西湖邊學一年外語；想在京城揚萬，先立志在地下室吃幾年苦；想自媒體做網紅，先準備一年無人問津的付出。我們多數人勿說一年，連三個月都很難堅持，不要說百本書，那一本史記就能嚇退先鋒，一套資治通鑑則能敵退大軍。
立志須慎重選擇和嚴肅對待，不要總和別人比，要基於自己情況來立合理的目標。
立志要踐行。對自己來講，從不跑到跑，到能跑三四個月，已是了不起的進步。身高175，體重173，體力尚可，但半年也未走長路、上過山。第一次平地跑圈，兩圈下來不到1千米就已喘地狠，但不願因一點小困難就放棄，兩次、三次，到後2千米、3千米、4千米。
立了志就要嘗試。不要淺嘗輒止，至少要先行一段長路程，看看是否適合，要不要調整。如我，偶爾也想馬拉松，但細看細想，覺得荒唐。因身體所限，從小爆發力就差，速度歷非強項，在守恆上也無成就。少時山區遠行和學校時的跑步經歷，大概曉得自己更適宜慢跑和長跑，所以只給自己三四個月的期限，跑到冬天來臨就很好。已勝以前的我，勝很多不跑人。
踐行要恆行。想堅持跑步，還面臨些困難。會遇到如下雨大風天氣不好、有事佔去時間、類似生病受傷的身體不適，都會帶來中斷；跑步其實也很無趣，沒有人陪，一個人和傻子一樣轉圈圈，遠沒聚餐喝酒快樂；還麻煩，前後都要花時間拉伸，出門要換衣鞋，回家要換洗，鎖事也費時不少。
夏秋跑較舒服，即使晚上也可堅持，生病、受傷、有事都會碰到，只要想跑，還是可以延續。至於那些瑣事，更不應該計較。
村上春樹說過？“因為不想跑，所以要跑”，這話正點。你總有不想跑的時候，如上面的情況還有其它打擾、或心緒不佳，所以你才要堅持。何止跑步，很多應堅持但都半途而廢的事，不都因為不想做嗎？比如閱讀、學習、日記、英語、工作等等。小學就知會的道理，有人很早就去實踐，有人可能半生才明白，有人到老病方得覺悟。
恆行要突破。為什麼要突破？你不能一輩子呆在地下室，不能挑一輩子水，不能一輩子在西湖學英語，如果你真做一輩子，那就是麻木和習慣了。窮人好多是窮習慣了，並非真沒機會和能力。眾生在修行上為何不能成果，反而越行越遠？（這話失允，經常跑跑走走對多數而言，於身體就已大益，何必非要突破，我只說自己罷）
跑步於我也一樣。我志不在配速、不在比賽，就想身強體健，但於平地轉圈上，漸漸不滿足。因為再累也能減慢速度、再久也能慢慢跑完，於體力上提升見效不大，而且成就感漸小，身體又難有提升配速的優勢，所以就想著試試跑山。還有一層潛在的原因，就是厭倦像驢一樣轉小圈。
這山離我宅很近。全程一圈5千米，大坡佔30%、中小坡佔30%，剩下的是下坡和平地。進山就是約30度約200米的大坡，第一次跑這坡就呼吸困難、嗓子冒煙、心跳狂歡，感覺要猝死，如果路邊有泉，可能真會喝幾口。走走跑跑的完成。第二次也差不多的狀況。當時想，先跑十次吧，十次後就再不跑山了。十次中間又繞遠山跑了次10千米。後來十次完成，又覺得平路上跑沒意思、沒挑戰、沒難度，倒習慣山上跑。腳踝、膝蓋都疼過，在調理和休息後，恢復很快，漸漸愛上跑山。
跑山每次都不輕鬆，連續二十多次了，仍然喘。但能做到中途不停、氣喘不大、心率可控。我愛那個上坡下坡平路穿插帶來的速度變化、困難不同，特別一坡完後又一坡的挑戰，次次都要堅持才能完成。
十一月天變冷，又想著試試跑完這個冬天。北方太行山的冬天跑山，朋友們聽後都無語。可心想，如果能跑完冬天，那春天來時，跑山就更有趣，也不知春時會收穫什麼，但想肯定比不跑、比平地要收穫大些。明年怎麼跑，冬天過了再說。
向阿甘學習。電影阿甘，他什麼都不顧，只知憑直覺不停地跑，跑過同學的歧視、跑過橄欖球場、跑過越戰泥潭、跑過乒乓外交場、跑遍全美國，最終跑到他的人生高點。多少人看過淚過，又忘過，我第一次看已是二十年前。
想改變思想，那就讀書！看電影也是讀書。讀書一本百遍，讀上百本，若是思想還沒改變，那估計你頭腦的價值不低於愛因斯坦！
想改變身體？先開跑一次，跑一年！一年五年下來即能戰勝惰性，其它你想改也能做到。如做不到，那你和阿甘一樣，已很了不起，其它的真沒辦法，不能太奢望。
我們的昨天像阿甘嗎？如阿甘嗎？不應比阿甘更強嗎？研究說習慣的養成要180天，有點體會，讀書三年，書和飯已同樣重要同樣規律，跑步半年也有這感覺。再沒比跑步更低的修行門檻了（這話絕對了，不適合跑步的人，也有類似方法，跑步並無那麼重要，只是與我或同類的說）。
從跑步開始，漸把這精神用到其它事上，用跑步修行的經驗，用於其它方面。
修行，就是修己心、修己行。做己身之主，為己心之君！
