金雞獨立妙在哪裡？
1、首先，大道至簡，閉眼金雞獨立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。
2、老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養的法門都是從守一開始的。
做金雞獨立時，如果不放鬆根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清淨專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。
3、心念清淨，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。
4、腎及腎經主下肢氣血迴圈，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經垃圾帶來營養，便是強腎。
5、氣血引向腳底（心臟遠端），可以啟用氣血迴圈，就像弓拉得越滿，箭射得越遠，無意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果，就是“濁血下來了，好血就上去了”。
6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上湧，自動達到由太沖洩肝火的作用。
7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經溼濁上逆，降胃經之逆，開脾經之淤塞，鍛鍊脾胃兩經……
練習方法
方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必注，心意專注於腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。
兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。
在腳上有六條重要的經絡透過。透過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、頸腰椎病都有立杆見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
但血壓低的人不適宜練習此法。
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