第一，時間不能太長，不要超過一個小時。在跳健身操的時候，一定要根據自己的身體情況選擇健身操。控制鍛鍊動作的速度，力度，重複次數，運動時間等，在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。總地來說，鍛鍊時間不能太長。
第二，不要節奏太快，健身操以健身為目的，比較適合大眾。我們要有適度的練習，不要過於的勞累。
第三，跳健身操時，一定要保持愉快的心情。我們在健身之前要穿一些舒服的衣服，而且彈力要比較大的，不要讓衣服限制自己的運動。而且要保持好的心情最重要。另外鍛鍊前應該做好身體各部位各關節的準備活動，使身體的各個部位適應，另外訓練時更要注意膝關節的彈動，呼吸要均勻，不要憋氣，要自然呼吸。鍛鍊結束時要做整理運動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態。
